यहां-वहां किसी को चलते-फिरते या नाचते-गाते दिल का दौरा पड़ने की बात सुनने को मिलती है। ऐसी खबरें आपको सोचने पर मजबूर कर देती हैं कि आप भी हार्ट अटैक के शिकार हो सकते हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके दिल की सेहत को बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं। यदि आप इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं, तो दिल का दौरा पड़ने की संभावना नगण्य होगी, तो आइए जानते हैं महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ.. . . .
महिलाओं में हृदय स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ
जतुन तेल
जैतून के तेल में ढेर सारे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी रक्त वाहिकाओं में वसा या कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोकते हैं। ऐसे में अगर आप अपने आहार में जैतून के तेल को शामिल करते हैं तो यह आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखता है। यह आपको हार्ट अटैक जैसी जानलेवा स्थितियों से बचा सकता है। .
शकरकंद
शकरकंद में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। साथ ही इसमें विटामिन ए और लाइकोपीन जैसे स्वस्थ तत्व भी होते हैं, जो आपके शरीर में ब्लड शुगर को सामान्य रखते हैं। इसके सेवन से आपके शरीर में रक्त शर्करा में कोई वृद्धि नहीं होती है। आप इसे उबाल कर या चाट आदि बनाकर खा सकते हैं.
नारंगी
संतरा एक ऐसा फल है जो विटामिन सी और पोटैशियम जैसे स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होता है। इसमें पेक्टिन नामक पदार्थ भी होता है, एक फाइबर जो आपके कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है। इसके सेवन से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। इतना ही नहीं यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।
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