अखरोट का सेवन करने से होते है यह अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

क्या आप जानते हैं कि दिन में सिर्फ एक मुट्ठी अखरोट खाने से कई तरह से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है? सरल नट पेड़ों पर उगते हैं और सबसे अधिक कटाई के बाद पूरी तरह से पक जाते हैं। दुकानों में किए जाने वाले अधिकांश व्यावसायिक रूप से उपलब्ध प्रकारों में गोले को हटा दिया जाता है और अंदर की गिरी, जिसे अखरोट के रूप में जाना जाता है, वह हिस्सा है जिसका लोग उपभोग करते हैं। अखरोट में एक हल्का, टेंगी, कुछ मक्खन जैसा स्वाद होता है, जो उन्हें अकेले खाने के लिए या सलाद में और चॉकलेट या कुकीज जैसी मिठाइयों में मिला देता है। यह केवल एक चौथाई कप परोसता है, जो मुट्ठी भर के बारे में है, जिससे दिल को स्वस्थ लाभ मिलता है।

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अखरोट प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं।

इनमें बहुत सारे “अच्छे” वसा होते हैं जो खाद्य पदार्थों में खोजने और हमारे आहार में शामिल करने के लिए कठिन हैं। दो प्रमुख हैं मोनोअनसैचुरेटेड और ओमेगा -3 फैटी एसिड। संयंत्र आधारित ओमेगा -3 वसा अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) शरीर पर विरोधी भड़काऊ प्रभाव है और एक मैरीलैंड विश्वविद्यालय के अध्ययन (1) में पाया गया कि जो लोग ALA में उच्च आहार लेते हैं उनमें अचानक हृदय का 50% कम जोखिम होता है मौत। वहाँ के रूप में अच्छी तरह से अन्य दिल के स्वस्थ लाभ हैं और हर रोज कुछ खाने से एलडीएल और समग्र कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि वे अत्यधिक रक्त के थक्के और सूजन के जोखिम को कम कर सकते हैं, जो दोनों स्ट्रोक और दिल के दौरे के मामलों में प्रमुख कारक हो सकते हैं।

सबसे अच्छे लाभों में से एक अखरोट पैक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं,अखरोट के पैक के सबसे अच्छे लाभों में से एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ने और हटाने में मदद करते हैं। उनमें से कुछ, जैसे टैनिन टेलिमिमग्रैंडिन और फ्लेवानोल मोरिन, खाद्य पदार्थों में बहुत दुर्लभ और कठिन हैं। कुछ अन्य एंटीऑक्सिडेंट ने भी शोधकर्ताओं को चकित कर दिया है क्योंकि वे मुक्त कणों से मुकाबला करने में बहुत शक्तिशाली साबित हुए हैं।

भले ही स्वादिष्ट नट्स वसा में उच्च हैं, वे समय के साथ वजन को नियंत्रित करने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

लोग खाने के बाद अधिक पूर्ण और लंबे समय तक महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं।

वे समग्र शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करके पुरुषों में प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

इसके अलावा, उनके पास मौजूद एंटीऑक्सिडेंट हमारे दिमाग की मदद कर सकते हैं क्योंकि वे समग्र संज्ञानात्मक और मोटर कार्यों को बढ़ाते हैं।

अखरोट हमारे शरीर के हर हिस्से पर थोड़ा सा सकारात्मक प्रभाव डालता है, और जैसा कि आप देख सकते हैं, भयानक स्वास्थ्य भत्तों का खजाना है जो आप उन्हें खाने पर प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपके पास पहले से नहीं है, तो अपने आहार में कुछ को शामिल करने का प्रयास करें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा