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महिलाओं के लिए हमेशा पौष्टिक आहार का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में हम सभी के मन में हमेशा यह सवाल रहता है कि हमें क्या खाना चाहिए। हम नहीं जानते कि एक महत्वपूर्ण आहार क्या है और आहार में सटीक खाद्य पदार्थ क्या होने चाहिए। साथ ही हमें इस बात का भी अंदाजा नहीं होता है कि किस भोजन से शरीर को कौन से विटामिन मिलते हैं। अगर आप नियमित रूप से फल और सब्जियां खाते हैं तो भी आप शरीर में इसकी कमी महसूस कर सकते हैं।
मछली में सबसे ज्यादा मात्रा में लो फैट प्रोटीन होता है जो शरीर के लिए जरूरी होता है। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन डी और बी2 होते हैं। इसके अलावा मछली में कैल्शियम, फास्फोरस और जिंक, आयरन, आयोडीन, मैग्नीशियम और पोटैशियम भी उचित मात्रा में होता है।
आइए जानते हैं मछली खाने से होने वाले सटीक फायदे…
1. महिलाओं की त्वचा के लिए वरदान है मछली
मछली में मछली का तेल त्वचा के लिए अच्छा होता है। मछली के तेल में विटामिन ई होता है। साथ ही मछली में मौजूद फैटी एसिड त्वचा को वह चमक देने में मदद करता है जिसकी उसे जरूरत होती है। मछली में मछली का तेल आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है। मछली के तेल में विटामिन ई भी होता है।
2. मछली में विटामिन सी शरीर के लिए जरूरी है-
खूबसूरत त्वचा के लिए महिलाएं हमेशा कई तरह के उपाय करती हैं। इसी तरह स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन सी जरूरी है। कुछ मछली के अंडे विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर के लिए जरूरी होता है। मक्खी के अंडे में मौजूद विटामिन सी शरीर को उचित प्रोटीन प्रदान करता है। यह त्वचा में निखार लाने में भी मदद कर सकता है।
3. मछली के सेवन से शरीर को अच्छे एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं-
चेहरे की त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट्स की जरूरत होती है। साथ ही कुछ एंटीऑक्सीडेंट त्वचा के लिए अच्छे होते हैं, उनमें अमीनो एसिड, एस्कॉर्बिक एसिड और कुछ फोनिक कंपाउंड होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
4. सूरज की किरणें त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।
मछली में मौजूद तेल एक तरह का सनस्क्रीन है। यह त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत भी बनाता है। मछली खाने से त्वचा पर एक सुरक्षा परत बन जाती है। इसलिए अगर आप अपनी त्वचा को धूप से बचाना चाहते हैं तो आपको मछली का सेवन जरूर करना चाहिए।
5. मक्खी खाने से बालों का झड़ना होगा कम-
महिलाओं में बालों के झड़ने की घटनाएं दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही हैं। मछली में मौजूद ओमेगा फैट बालों को घना करने का काम करता है। ठीक उसी तरह मछली भी बालों की जड़ों को मजबूत बनाने का काम करती है। बालों की जड़ मजबूत होने पर बालों का झड़ना अपने आप रुक जाता है। ऐसे में मखाने का सेवन बालों के लिए फायदेमंद होता है।
6. महिलाओं को करना चाहिए इस मछली का अधिक सेवन-
महिलाओं को मुख्य रूप से बंगरा, सुरमई, झींगा, हलवा, पैपलेट मछली खानी चाहिए। साथ ही, प्रत्येक मछली में कई पोषक तत्व होते हैं। इसी तरह अगर हम कोई भी मछली खाते हैं तो उसकी मात्रा अधिक होनी चाहिए। साथ ही अगर आप इस मछली को उचित मात्रा में खाएंगे तो आपको इसके फायदे जरूर मिलेंगे।
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