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Weight Loss Tips: सर्दियों में वजन को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना खाएं ये 5 फूड्स – सर्दियों में वजन को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना खा सकते हैं ये चीजें

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मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसैचुरेटेड और फैटी एसिड होते हैं, जो कैलोरी बर्न करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके सेवन से बढ़ते वजन को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

छवि क्रेडिट स्रोत: फ्रीपिक

नई दिल्ली – वजन बढ़ना, मोटापा (मोटापा) आजकल ज्यादातर लोगों के जीवन में एक समस्या बन गई है। वजन कम करने के लिए (वजन नुकसान) इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय कर रहे हैं। कोई महंगी डाइट पर जाता है तो कोई जिम जाकर खूब पसीना बहाता है। कुछ लोग इसमें सफल भी हो जाते हैं, उनका वजन कम हो जाता है। लेकिन कुछ लोग निराश हैं। वजन बढ़ने पर (बढ़ते वजन को नियंत्रित करें) इसे नियंत्रित करने के लिए व्यायाम के साथ-साथ आहार पर भी विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। विशेष रूप से सर्दियों के दौरान बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए आहार पर बारीकी से नजर रखने की जरूरत होती है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सर्दियों में इन 5 चीजों का सेवन करें।

गाजर खाओ

सर्दियों में बहुत से लोग गाजर के हलवे का मजा लेते हैं. गाजर फाइबर से भरपूर होती है। फाइबर वजन बढ़ने को नियंत्रित करने में मददगार होता है। इसके लिए सर्दियों में गाजर का सेवन किया जा सकता है। इससे पेट की पाचन क्रिया भी सुचारू रहती है। साथ ही यह बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। गाजर में विटामिन-के, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-ए होता है।

मूली का सेवन करें

मूली पानी से भरपूर होती है। इसमें फाइबर भी होता है। मूली में कैलोरी भी कम होती है। इसलिए बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए मूली का सेवन करना फायदेमंद होता है। सर्दियों में आप मूली की पराठी, मूली का अचार, मूली और टमाटर का सूप, मूली और गाजर का सलाद खा सकते हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

सर्दियों में तरह-तरह की हरी पत्तेदार सब्जियां मिलती हैं। इसमें सरसों, मेथी, पालक, मूली, चना और चकवट समेत कई तरह की हरी सब्जियां शामिल हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके सेवन से बढ़ते वजन को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मूली, चकवट, पालक, मेथी आदि का सेवन कर सकते हैं।

मूंगफली खाओ

मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड, पॉलीअनसेचुरेटेड और फैटी एसिड होते हैं, जो कैलोरी बर्न करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके सेवन से वजन को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए आप पोहे को मूंगफली, मूंगफली चाट या पीनट बटर के साथ खा सकते हैं।

रताळं खा

अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सर्दियों में शकरकंद का सेवन कर सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है। इसी वजह से डॉक्टर भी मोटे मरीजों को रतालू खाने की सलाह देते हैं। इसके सेवन से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है।

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( अस्वीकरण- इस लेख में दी गई जानकारी और समाधान सामान्य ज्ञान पर आधारित हैं। लेकिन कोई भी इलाज करने से पहले संबंधित रोग के विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।)

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