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weight loss: जानें वजन घटाने के लिए ओट्स की खास रेसिपी, पढ़ें! | वजन घटाने के लिए फायदेमंद है ओट्स की यह रेसिपी

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वजन कम करने के लिए हम अपनी डाइट में कई तरह की चीजों को शामिल करते हैं। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं या कोशिश कर रहे हैं तो आपको इस दौरान अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि ओट्स वजन घटाने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए ओट्स फायदेमंद होते हैं।

छवि क्रेडिट स्रोत: TV9

मुंबई: वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।खाना) विभिन्न चीजें शामिल हैं। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं या कोशिश कर रहे हैं तो आपको इस दौरान अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, ओट्स (जई) वजन कम करने में मदद करें। ओट्स को ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में शामिल करके हम अपना वजन कम कर सकते हैं। ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ओट्स से बनी चीजें खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। ओट्स गिनीज, प्रोटीन, फास्फोरस और आयरन से भरपूर होते हैं। ओट्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है (फाइबरr) क्योंकि यह पेट के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। आज हम आपको ओट्स की एक खास रेसिपी बताने जा रहे हैं, जिसे वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

साहित्य

एक प्याज कटा हुआ, एक कटा हुआ टमाटर, बीन्स, कटा हुआ प्याज, एक आलू, कटी हुई शिमला मिर्च, लाल मिर्च, काली मिर्च, हल्दी, सरसों, जीरा, करी पत्ता, नमक, मसाले, तेल और ओट्स।

करने का तरीका

एक पैन लें और उसमें तेल गर्म करें। गरम तेल में राई, जीरा और करी पत्ता डालें। भूनने के बाद प्याज और टमाटर डालें। अब इसमें सब्जियां डालें और हल्दी-नमक डालकर कुछ देर पकाएं. – थोड़ी देर बाद सारे मसाले डालकर सब्जियां पकाएं. फिर ओट्स डालकर कुछ देर भूनें। 7 से 8 मिनिट तक पकने के बाद आपके वेजिटेबल ओट्स तैयार हैं. ये खास ओट्स वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। साथ ही सभी सब्जियों से उनके शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं।

पढ़ें ओट्स के फायदे

अगर आप लो कैलोरी और पौष्टिक नाश्ता करना चाहते हैं तो ओट्स खाना फायदेमंद है। यह शरीर से हानिकारक तत्वों को निकालता है। इसमें ग्लूकोन नाम का पदार्थ होता है जो आंतों को साफ करने में मदद करता है। इसे आप अलग-अलग तरह से खा सकते हैं। शोध से पता चला है कि नाश्ते में 1.5-6 ग्राम ओट्स खाने से आपको पूरे दिन उत्साह मिलता है। इससे ओट्स को डाइट में शामिल करना और भी फायदेमंद हो जाता है।

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