आज के समय में ज्यादातर लोग अपने बढ़ते वजन से काफी ज्यादा परेशान है . क्यूंकि वह लोग अपने खानपान पर सही से ध्यान नहीं रख पाते है जिस वजह से उन लोगो का वजन काफी बाद जाता है . और लाख कोशिशों के बाद में उन लोगो का वजन नहीं घट पाता है . इसलिए आज हम आप लोगो को ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बारे में बताने वाले है जिसको करने से आपका वजन बहुत तेजी से घटने लगेगा . आइये जान लेते है उस एक्सरसाइज के बारे में .
इस एक्सरसाइज से करें पेट की चर्बी कम
इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको हर रोज सिर्फ 5 मिनट का समय देना होगा . इस एक्सरसाइज को करने से वजन बहुत ही तेजी से घटने लगता है . और आप पहले की तरह स्लिम हो जायेंगे . इस एक्सरसाइज का नाम प्लैंक एक्सरसाइज है, आइए जानते हैं इस एक्सरसाइज को करने के लाभ |
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यह एक्सरसाइज उन लोगो के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होती है जिन लोगो के पेट में दर्द रहता है . यह एक्सरसाइज पेट की माशपेशियों को मजबूत बनाती है . जिस वजह से पेट से सम्बंधित कई बीमारियां भी ठीक हो जाती है . इस एक्सरसाइज को करने से आपका शरीर भी फिट रहता है और दिमाग भी शांत रहता है .
इस व्यायाम को करने के लिए ऊपर दिए गए चित्र के अनुसार अपने शरीर को एक सीध में रखते हुए अपनी सांस को रोकते हुए, अपने बाजुओं के सहारे अपनी बॉडी वेट को संभालना है, ऐसा आपको तब तक करना है जब तक की आपके पेट में जलन ना हो जाए |
जब भी आप इस एक्सरसाइज को करना शुरू करें तो शुरुआत में आप इसे सिर्फ 40 सेकंड तक ही करें और बाद में इसका समय आप अपने हिसाब से बढ़ाते रहे . इससे आपका वजन बहुत ही तेजी से घटने लगेगा .
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