जानिए कोनसे 4 विटामिन जो हर के लिए शरीर ज़रूरी है

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साइंस की बात करें तो विटामिन का सेवन हर व्यक्ति के लिए जरुरी होती हैं। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण लोग सही विटामिन का सेवन नहीं कर पाते हैं। जिसके कारण उनका शरीर अस्वस्थ रहने लगता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे विटामिन के बारे में जो विटामिन हर व्यक्ति के लिए ज़रूरी होता हैं। इसका सेवन हर इंसान को प्रतिदिन करना चाहिए। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की हर व्यक्ति के लिए ज़रूरी है ये 5 विटामिन। 
आयरन, इस दुनिया में हर व्यक्ति को आयरन की ज़रूरत होती हैं। क्यों की आयरन शरीर में खून के निर्माण करने में सहायक होता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को प्रतिदिन आयरन का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती हैं और इंसान का शरीर सेहतमंद रहता हैं। साथ हीं साथ शरीर में एनीमिया की बीमारी होने का खतरा कम जाता हैं। आयरन के लिए आप चुकंदर, अनार आदि का सेवन कर सकते हैं। 
 
कैल्शियम, हर व्यक्ति को प्रतिदिन कैल्शियम की ज़रूरत होती हैं। क्यों की कैल्शियम की कमी से शरीर के जोड़ों में दर्द की समस्या बनी रहती हैं और हड्डियों का विकास ठीक तरीकों से नहीं हो पाता हैं। जिसके कारण इंसान खुद को अस्वस्थ महसूस करता हैं। इसलिए हर व्यक्ति को प्रतिदिन कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप दूध, बादाम आदि का सेवन कर सकते हैं। 
 
प्रोटीन, दरअसल प्रोटीन की ज़रूरत हर व्यक्ति को होती हैं। क्यों की प्रोटीन शरीर में एनर्जी लाने का काम करता हैं। इससे शरीर की थकान दूर होती हैं तथा शरीर में एनर्जी आती हैं। इसलिए हर व्यक्ति को प्रतिदिन प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप अंडा, अंकुरित अनाज आदि का सेवन कर सकते हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। 
 
विटामिन सी, हर व्यक्ति के लिए विटामिन सी की ज़रूरत होती हैं। क्यों की विटामिन सी शरीर के पाचन तंत्र को बेहतर करने का काम करता हैं। इससे पेट में कब्ज और गैस की समस्या नहीं होती हैं। साथ हीं साथ इंसान का स्वास्थ भी बेहतर रहता हैं। इसलिए हर व्यक्ति को प्रतिदिन विटामिन सी युक्त आहार जैसे संतरा, अंगूर आदि का सेवन करना चाहिए। 
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