मोटापे को कैसे कम करे क्या है इसका कारण

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आज के मॉर्डन लाइफस्टाइल में मोटापा एक आम समस्या बन गई है। साथ ही इतनी भागदौड़ के बीच लोग अपने खानपान का ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। आज हम आपको ऐसे योगासनों के बार में बताएंगे जिससे हेल्दी रहने के साथ-साथ शरीर पर जमा चर्बी को तेजी से कम कर सकते हैं। जिन लोगों के पास जिम में जाकर घंटों एक्सरसाइज करने का समय और पैसा नहीं है, वो लोग अपने घरों पर ही आसानी से योगासन कर सकते हैं।

मोटापे के कारण शरीर कई रोगों का घर बन जाता है इसलिए सबसे जरूरी है समय रहते ही इससे छुटकारा पाया जाए। आइए आज हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ योगासन जिसे मोटे और थुलथुले शरीर वाले लोग भी आसानी से घर पर कर सकते हैं। अगर ये योगासन रोजाना करते हैं तो आपको 15 दिन के अंदर फर्क दिखना शुरू हो जाएगा।

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मोटापे को कम करने के लिए योगासन

पश्चिमोत्तानासन

बेली फैट कम करना है तो इसके लिए सबसे अच्छा है पश्चिमोत्तानासन। सबसे पहले सीधा बैठ जाएं और दोनों पैरों को सामने फैला लें। रीढ़ की हड्डी को बिलकुल सीधी रखें। दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और गहरी सांस लेकर इसे छोड़ते हुए आगे झुककर दोनों हाथों से पैरों के दोनों अंगूठे पकड़ने की कोशिश करें। एक बात का ध्यान जरूर रखें इस पूरे योगासन के दौरान आपके घुटने न मुड़ें। इस पोजीशन में कुछ सेकंड होल्ड करें बाद में वापस सामान्य तरीके से बैठ जाए।

धनुरासन

इस आसन का मतलब ही होता है आप बिलकु एक धनुष वाले आकार में बन जाए। इसके लिए सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाए। सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़े और अपने हाथ से एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें । सांस लेते हुए ही अपना सिर ऊपर उठाए, चेस्ट एवं थाई को ऊपर की ओर उठाएं। यह योगा अपने शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी के हिसाब से ही करें ताकि आप अपने शरीर को और ऊपर उठा सकते हैं।

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