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माँ नहीं बन पा रही हैं तो ये लेना शुरू कर दीजिये ये आहार, होगी काफी मदद्गार

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हर स्त्री को मातृत्व सुख पाने की इच्छा होती है, लेकिन कई बार कुछ कारणों से इसमें मुश्किल आ जाती है। हालांकि यह किसी प्राकृतिक कारण से भी हो सकता है, लेकिन कई बार खानपान की कमी से भी इस तरह की समस्या उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में महिलाओं को कुछ विशेष चीजों को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे उन्हें मातृत्व सुख प्राप्त करने में सहायता मिलती है। यहां हम ऐसे ही कुछ आहार सुझाव देने जा रहे हैं, जो स्त्रियों को कन्सीव् करने में सहायता करते हैं।

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आयरन से भरपूर चीजें खाएं –

अगर किसी स्त्री के शरीर में हिमोग्लोबिन का अभाव है तो इससे कन्सीव् करने में परेशानी आ सकती है। ऐसे में आयरन से युक्त आहार का सेवन करना अनिवार्य है। क्योंकि आयरन ही शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि होती है।

शरीर में आयरन तत्व की पूर्ति के लिए पालक, हरी बींस, ब्रोकली, टमाटर, हरा मटर, एवं अन्य हरी पत्तेदार सब्जी इत्यादि का सेवन करना चाहिए। इससे आयरन के साथ साथ फॉलिक एसिड तथा अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स भी प्राप्त होते हैं।

विटामिन सी भी है जरूरी –

शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन सी जरूरी होता है। साथ हीं यह फर्टीलिटी (Fertility) बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है। इसलिए विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करना लाभकारी हो सकता है। विटामिन सी से भरपूर फलों में संतरा, अमरुद, अनानास, कीवी, तरबूज, अंगूर, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी इत्यादि फ्रूट्स शामिल हैं। इनके सेवन से स्त्रियों में अस्थायी बांझपन की समस्या दूर होती है।

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आहार में ड्राइफ्रूट्स करें शामिल –

मातृत्व सुख (Maternal pleasure) प्राप्त करने के लिए स्त्रियों को ड्राई फ्रूट (Dry Fruits) का सेवन अवश्य करना चाहिए। चुकि इसमें मौजूद प्रोटीन, वसा, विटामिंस और ओमेगा 3 आदि आंतरिक अंगों को मजबूत बनाने का काम करते हैं, जिससे शरीर गरभ् धारण करने के अनुकूल बन जाता है। इसलिए इनको अपने आहार में शामिल अवश्य करें।

दूध एवं उसके अन्य उत्पाद –

दूध से कैल्शियम मिलता है। साथ ही यह प्रोटीन और वसा का भी अच्छा स्रोत है। इसलिए स्त्रियों के लिए दूध एवं दूध के अन्य उत्पाद जैसे खोया, पनीर, रबड़ी और दही इत्यादि का सेवन करना भी बहुत ही फायदेमंद होता है। यदि देसी गाय के शुद्ध दूध का सेवन करें तो यह अति उत्तम होगा।

फाइबर से भरपूर आहार –

शरीर को प्रेग्नेंसी के लिए तैयार करने के लिए फाइबर से भरपूर भोजन लेना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए अलग-अलग तरह के अनाज जैसे ज्वार, बाजरा, मक्का, बींस, गेहूं की रोटी और ब्राउन राइस इत्यादि को अपने आहार में सम्मिलित करें। ये ना केवल पेट को स्वस्थ बनाते हैं, बल्कि इन्फर्टिलिटी को दूर करने में भी सहायता करते हैं।

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