दातों एवं हड्डियों को स्वस्थ तथा मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बहुत आवश्यक है । हड्डियों एवं दातों में 99% इसकी आवश्यकता होती है वहीं रक्त में भी 1% कैल्शियम का होना बहुत आवश्यक है । जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है दांत और हड्डियां कमजोर हो जाती है ।शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर शरीर कई प्रकार के संकेत देता है जिन्हें समय पर पहचान कर इसकी पूर्ति कर आप भविष्य में होने वाले कई भयंकर बीमारियों से सुरक्षा प्राप्त कर सकते हैं ।
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1. कैल्शियमं की कमी से हड्डियों तथा मांस पेशियों में दर्द होने लगता है ।
2. कैल्शियमं की कमी से हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है जिससे हल्की चोट से हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकती है ।
3. दांतों में पायरिया होना , दांत कमजोर होकर गिरना इत्यादि समस्याएं कैल्शियम की कमी को दर्शाते हैं ।
4. बालों का झड़ना , टूटना , नाखूनों का जल्दी टूटना इत्यादि कैल्शियम की कमी के संकेत है ।
5. हड्डियों में ऑस्टियो आर्थराइटिस , ऑस्टियोपोरोसिस कैल्शियमं की कमी से होने वाली बीमारियां है ।
कैल्शियमं की कमी को पूर्ति के लिए बाजार में उपलब्ध रासायनिक कैल्शियमं के सप्लीमेंट का इस्तेमाल ना करके कैल्शियमं से भरपूर भोज्य पदार्थों , हरी सब्जियों , कैल्शियम के मुख्य स्रोत दूध से निर्मित चीजों इत्यादि का सेवन करना सबसे उत्तम है । इनमें उपलब्ध कैल्शियम शरीर में प्राकृतिक रूप से अवशोषित हो जाते हैं ।
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