कैसे केले का सेवन करके आप अपने शरीर के वजन को बढ़ा सखते है

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ज्यादातर लोग केले का इस्तेमाल वजन को बढ़ाने या फिर घटाने के लिए ही करते हैं। लेकिन जो लोग केले को रोजाना अपने डाइट में शामिल करना चाहते हैं। उन्हें इस बात की थोड़ी सी जानकारी नहीं होती है। की केले को कब कैसे और कितनी मात्रा में खाना चाहिए। इसलिए आज हम आपको बताने वाले हैं कि 1 दिन में कम से कम और ज्यादा से ज्यादा कितना केला खाना चाहिए। तो आइए जानते हैं।

असल में केले में पोटेशियम और फाइबर सबसे ज्यादा पाया जाता है। हमारे शरीर को दिन भर में 3500 मिलीग्राम पोटैशियम और 15 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है। एक मिडिल साइज के किले के अंदर 450 मिली ग्राम पोटेशियम और 3 ग्राम फाइबर पाया जाता है। इस हिसाब से अगर देखा जाए तो एक आदमी को 1 दिन में 5 से 6 केलो से ज्यादा बिल्कुल भी नहीं खाने चाहिए।

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केले को किसी भी उम्र के लोग खा सकते हैं लेकिन जिन लोगों को खांसी की समस्या रहती है। उन्हें रात के समय केले का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। वैसे तो केले को दिन भर में किसी भी समय खा सकते हैं। लेकिन केला खाने का सबसे अच्छा समय माना जाता है वह है एक्सरसाइज से पहले या एक्सरसाइज के बाद इसके अलावा खाना खाने के 1 घंटे बाद भी केले का इस्तेमाल करना हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा अच्छा होता है।

एक्सरसाइज के पहले या एक्सरसाइज के बाद केले का इस्तेमाल करने से यह हमारे शरीर में एनर्जी बढ़ाने का काम करता है। और अगर हम खाना खाने के 1 घंटे बाद भी केले खाते हैं। तो यह हमारे शरीर में जो भी हम खाते हैं उसको हजम करने की ताकत को बढ़ाता है। जिससे कि हमें भूख भी बढ़ती है। और इससे वजन को बढ़ाने में हमें तेजी से मदद मिलती है।

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