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Health Tips: गर्मी के मौसम में अपने शरीर का तापमान कम रखने के लिए अपनाएं ये खास टिप्स! | गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स

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अब माहौल बदल गया है। गर्मी शुरू हो गई है। दोपहर की धूप में अगर आप घर से बाहर जाते हैं तो आलस आने लगता है। इस मौसम में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है।

गर्मियों में सेहत की देखभाल के लिए खास टिप्स

छवि क्रेडिट स्रोत: TV9

मुंबई : अब माहौल बदल गया है। ग्रीष्म ऋतु (ग्रीष्म ऋतु) शुरू हो गया है। दोपहर की धूप में अगर आप घर से बाहर जाते हैं तो आलस आने लगता है। इस मौसम में आपका स्वास्थ्य (स्वास्थ्य) विशेष देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। आपके शरीर का औसत तापमान 98.6°F (37°C) होता है। शरीर का तापमान शरीर के कार्यों पर भी निर्भर करता है और दिन के किस समय क्या काम किया जाता है। क्योंकि मानव रक्त गर्म होता है, व्यक्ति के अपने शरीर का तापमान (तापमान) नियंत्रित कर सकते हैं।

युवा लोग इस तापमान को वयस्कों के साथ-साथ नियंत्रित कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र के साथ हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। नतीजतन, इसे पचने में समय लगता है। और जैसे-जैसे चयापचय धीमा होता है, वैसे ही शरीर का तापमान भी कम होता है। इसलिए वृद्ध लोगों में हाइपोथर्मिया का खतरा अधिक होता है। नतीजतन, इस मौसम में युवाओं की तुलना में वरिष्ठों को अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखना पड़ता है।

गर्मियों में अपने शरीर का रखें ख्याल

गर्मी के मौसम में अपने शरीर का तापमान हमेशा अच्छा रखने का ध्यान रखें। इसके लिए उचित आहार की आवश्यकता होती है। इस मौसम में आपको जितना हो सके हल्का भोजन करना चाहिए। मसालेदार और तली हुई चीजों से परहेज करें। इस मौसम में चपाती, सब्जियां, सूप, सलाद और घर का बना खाना ही लेना चाहिए। नाश्ते में फल और जूस का सेवन करें।

इस मौसम में आपके शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप ठीक से पानी नहीं पीते हैं तो कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। गर्मी के मौसम में कोशिश करें कि दिन भर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएं। साथ ही दोपहर के समय आप तरबूज, खरबूजे, खीरे का रस भी लें। शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए टका को अपने आहार में शामिल करें। छाछ पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

(उपरोक्त युक्तियों का पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें)

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