शरीर में विटामिन की कमी होने पर दिखाई देते है, ये 5 संकेत आपको क्या खाना चाहिए

संसार में मनुष्य एक ऐसा प्राणी है जो सबसे अद्भुत है और इसीलिए मनुष्य आज तक अपने शरीर के बारे में सब कुछ पता नहीं लगा पाया, मनुष्य के शरीर में अनेकों प्रकार की प्रतिरोधक क्षमता होती हैं, जो बीमारियों को शरीर से दूर रखने का कार्य करती है, जब हमारे शरीर में मिनरल्स और विटामिंस की कमी होती है तो हमारा शरीर कुछ संकेत देने लगता है, ताकि हमें पता चल सके हमारे शरीर में किस विटामिन की कमी हो रही है, यदि आप इन संकेतों को जान लेते हैं तो आप अपने शरीर में हो रहे विटामिंस की कमी को पूरा कर शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग इन संकेतों को समझ नहीं पाते, इसीलिए आपके शरीर को बताते हैं

यह है वह 5 संकेत

1 .मीठा खाने की इच्छा

हमारा शरीर अद्भुत है, जब हमारे शरीर में ग्लूकोज की कमी होती है तो शरीर को मीठा खाने का मन होता है, क्योंकि मीठे में ग्लूकोज होता है, पर जब आपको ज्यादा मीठा खाने का मन करे तो आप चीनी और मिठाई का सेवन ना करें, बल्कि आप इसकी जगह शहद या फलों का सेवन करें, इनके अंदर ग्लूकोस प्रचुर मात्रा में मौजूद होती है जो शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को पूर्ति करता है

2 .रूखी त्वचा

अक्सर आपने देखा होगा हमारी त्वचा रूखी हो जाती है इसका अर्थ है कि आपके शरीर में विटामिन इ की कमी हो चुकी है और ऐसे में आपको विटामिन इ की पूर्ति जल्द से जल्द करनी चाहिए, इसके लिए आप बादाम या पालक का सेवन करें, ऐसे में आपके शरीर में विटामिन इ की कमी पूरा हो जाएगी

3.मसूड़ों में खून आन

जब लोगों को पायरिया होता है तो उसकी वजह से मसूड़ों में खून आने लगता है, यदि आपको पायरिया नहीं है और फिर भी कभी कबार मसूड़ों में खून आता है तो समझ जाइए आपके शरीर में विटामिन सी की कमी हो चुकी है, जिसकी वजह से आपके बाल भी झड़ते हैं और आपकी त्वचा भी रुकी रहती है, इसलिए विटामिन सी की पूर्ति करने के लिए आप नींबू और संतरे का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें

4.मांसपेशियों में खिंचाव या नींद ना आना

यदि आपको यह दोनों समस्याएं होती हैं तो इसका अर्थ है कि आपके शरीर में पोटेशियम की कमी हो चुकी हैं जब हमारे शरीर में पोटेशियम की कमी होती है तो नींद में कमी आ जाती है और मांसपेशियों में खिंचाव होने की वजह से दर्द होने लगता है, इसलिए आपको पोटेशियम की पूर्ति जल्द से जल्द करनी चाहिए, इसके लिए आप नारियल पानी, केला, खरबूजा आदि का सेवन कर सकते हैं

5.ठंडी चीजें खाने की चाहत

बहुत से लोगों के मन में अचानक से ठंडी चीजें खाने की चाहत जाग उठी है, यदि आपके साथ भी ऐसा होता है तो समझ जाइए कि आप के शरीर में आयरन की कमी हो चुकी है, जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो उसे पूरा करने के लिए आप लोहे की कढ़ाई में खाना पका सकते हैं, ऐसे में आप पालक का सेवन भी ज्यादा से ज्यादा करें या फिर आयरन की टेबलेट खाकर आयरन की पूर्ति कर सकते हैं क्या आपको हमारी यह जानकारी पसंद आई या नहीं तो अभी हमें कमेंट बॉक्स में बताएं और इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा लोगों तक शेयर करें और लाइक करें, ताकि अन्य लोग भी इस जानकारी से अवगत हो सकें, इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा लाइक और शेयर करना आप लोगों का फर्ज है