शरीर में फैट और ट्राइग्लिसराइड लेवल को कंट्रोल में रखेंगी ये सब्जियां, गर्मी में जरूरत के अनुसार खाएं
यदि आप हर दिन तले हुए खाद्य पदार्थ और अधिक तेल मसाले वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में वसा और ट्राइग्लिसराइड का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। फिर जब ये दोनों आपकी धमनियों से चिपकना शुरू करते हैं तो ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है, जिससे दिल पर जोर पड़ता है और हाई बीपी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आपको अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए जो फैट और ट्राइग्लिसराइड को कम कर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकें। इन्हीं सब्जियों में से एक है भिंडी। आइए जानें कैसे भिंडी हाई कोलेस्ट्रॉल में मददगार है…
हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए भिंडी खाना शुरू करें-
हाई कोलेस्ट्रॉल में भिंडी का सेवन कई तरह से फायदेमंद होता है। भिंडी, एक गर्म मौसम की सब्जी है, जिसमें एक जेल होता है जिसे म्यूसिलेज कहा जाता है। यह पाचन के दौरान कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। यह मल के माध्यम से शरीर से कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करता है।
भिंडी का सेवन कैसे करें-
उच्च कोलेस्ट्रॉल में आप दो तरह से भिंडी का सेवन कर सकते हैं। सबसे पहले आप भिंडी के पानी को उबालकर तैयार कर सकते हैं, जिसे पीने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है। दूसरी बात आप भिंडी की सब्जी बना सकते हैं, जो ज्यादातर गर्मी के मौसम में खाई जाती है. इसे आधा भून लें। इन दोनों तरीकों से भिंडी खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।
भिंडी खाने के फायदे-
उच्च कोलेस्ट्रॉल में भिंडी खाने के कई फायदे हैं। सबसे पहले, यह वसा के चयापचय को तेज करता है। दूसरा यह शरीर में फैट लिपिड को चिपकने नहीं देता और तीसरा इसे खाने से शुगर स्पाइक्स और मल त्याग भी दुरुस्त रहता है. इससे शरीर प्रत्येक भोजन को सही तरीके से प्रोसेस कर पाता है, जिससे फैट और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या नहीं होती है.
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