विटामिन बी12 की कमी से हो सकते हैं ये रोग, आज ही जानिए

आजकल काफी लोगों में विटामिन बी12 की कमी से जोड़ो रोग और कमर दर्द की शिकायत बढ़ रही हैं। विटामिन बी12 के बारे जानकरी न होने के कारण लोग इसे नजरअंदाज करते हैं और और कई प्रकार की बीमारियों से घिर जाते हैं।

डाइट में डेयरी उत्पाद और हरी सब्जियों को शामिल नहीं करने पर भी शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती हैं। इसके कारण हाथ पैरों में दर्द, एड़ी में दर्द, शरीर में झनझनाहट रहना, कमर दर्द, जोड़ो का दर्द थकान और कमजोरी जैसी समस्या हो सकती हैं। साथ विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी भी हो सकती हैं।

पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में इस विटामिन की कमी ज्यादा होती हैं। इससे बचने के लिए डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, घी, पनीर, मख्खन, छाछ आदि का सेवन करना चाहिए। साथ हरी सब्जियों और फलों का सेवन करने पर भी शरीर में विटामिन बी12 की कमी नहीं होती हैं।

इसके विटामिन बी12 की कमी दूर करने के लिए नॉनवेज में मछली, अंडा, चिकन, मिट आदि का सेवन किया जा सकता हैं। यह विटामिन ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। इसकी कमी से न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम और एनीमिया रोग भी हो सकता हैं।