तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर इन 4 फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल
नियमित व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। आप स्वस्थ आहार में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। इन्हें खाने के बाद आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। इसकी मदद से आप खुद को अनहेल्दी फूड खाने से बचा सकते हैं। इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। ये खाद्य पदार्थ कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने का भी काम करते हैं। आइए जानें कि आप अपने वजन घटाने के आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं।
दलिया दलिया
ओट्स खिचड़ी बहुत ही सेहतमंद होती है. आप इसे और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए दालें और सब्जियां डाल सकते हैं। अब कटी हुई गाजर, प्याज, पत्ता गोभी, टमाटर और मिर्च डालें। स्वाद के लिए आप इसमें लहसुन भी डाल सकते हैं.
उपमा
उपमा बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद होती है. आप इसे तुरंत बना सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको भुनी हुई सूजी, हरे मटर, गाजर और प्याज, राई और मीठी नीम की पत्तियों की आवश्यकता होगी। तड़के के लिए सरसों के दाने और मीठी नीम की पत्तियों का इस्तेमाल किया जाता है. हरी मटर प्रोटीन से भरपूर होती है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है। इसमें विटामिन के और सी, मैंगनीज और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।
बेसन चीला
आप चीला भी खा सकते हैं. यह बहुत ही स्वादिष्ट और हल्का भी होता है। इसे बनाने में प्याज, टमाटर, साग और मसालों का इस्तेमाल किया जाता है. आप इसमें बारीक कटी सब्जियां डाल सकते हैं। यह डिश की न्यूट्रिशन बढ़ाने का काम करेगा। इसे आप लंच या ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं. बेसन का चीला आप बहुत ही आसानी से बना सकते हैं.
Comments are closed.