डायबिटीज के मरीजों के लिए इंसुलिन की तरह हैं ये 5 ड्रिंक्स, गर्मियों में ब्लड शुगर को रखेंगे कंट्रोल

मधुमेह का बीमारी लोगों के बीच तेजी से बढ़ रहा है। इस रोग में रोगी का ब्लड शुगर बढ़ने लगता है जिससे अधिक प्यास लगना, पेशाब लगना, थकान, वजन कम होना और चेहरा पीला पड़ना जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। अगर लंबे समय तक ब्लड शुगर को नियंत्रित नहीं किया जाए तो शरीर के कई अंगों को नुकसान होने का खतरा रहता है। गर्मियों के दौरान ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लेवल कम हो क्योंकि इस सूची में शामिल खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर नहीं बढ़ाते हैं। इस मौसम में बहुत सारा पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन किया जाता है। मधुमेह के रोगी को शक्करयुक्त या कैलोरी युक्त पेय पीने से बचना चाहिए। हालांकि गर्मियों में मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन किया जाता है। जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। गर्मियों में ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए पौष्टिक और चीनी रहित पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

1 खूब पानी पिएं

ब्लड शुगर कंट्रोल न होने के कारण डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। खूब पानी पीने से अतिरिक्त ग्लूकोज पेशाब के रास्ते निकल जाता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। गर्मी में गर्मी से बचने और ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए खूब पानी पिएं।

2. नींबू पानी

गर्मियों में अक्सर लोग नींबू पानी में चीनी मिलाकर पीते हैं। लेकिन मधुमेह रोगियों को ऐसी गलती नहीं करनी चाहिए। चीनी की जगह वे नींबू पानी में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

3. सब्जियों का जूस फलों के जूस से बेहतर होता है

मधुमेह रोगियों को गर्मियों में फलों का जूस पीने से बचना चाहिए। फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है जो रक्त शर्करा बढ़ा सकती है। उनके लिए फलों के जूस की अपेक्षा सब्जियों का जूस पीना बेहतर होता है। सब्जियों का जूस पीने से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है।

4. नारियल पानी

नारियल पानी दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है। यह पौष्टिक होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी होता है। इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और बहुत कम प्राकृतिक चीनी होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

5. छाछ

इस देसी सुपर ड्रिंक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। छाछ को धरती का अमृत कहा गया है। मट्ठा एक बहुत अच्छा प्रोबायोटिक है। छाछ पीने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट पेय है क्योंकि इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, कम वसा और कम कैलोरी होती है।