आज के वर्तमान समय में बहुत से लोग ऐसे हैं। जिन्हें छोटी छोटी बात को लेकर गुस्सा आ जाता हैं। वो लोग चाह कर भी अपने गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। जिससे उनकी मानसिक स्थिति धीरे धीरे ख़राब हो जाती हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिन तरीकों को अपना कर आप अपने गुस्से को दूर कर सकते हैं तथा अपने गुस्से पर काबू कर सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से गुस्से को दूर करने के ये 5 तरीके।
1 .मेडिटेशन करें, अगर आप अपने गुस्से को दूर करना चाहते हैं तो आपके लिए मेडिटेशन करना सबसे फायदेमंद होगा। क्यों की मेडिटेशन दिमाग को शांत रखने का काम करता हैं। साथ हीं साथ दिमाग में उत्पन स्ट्रेस हार्मोन्स के लेवल को कम करने का काम करता हैं। इससे इंसान को गुस्सा कम आती हैं और दिमाग भी ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। इसलिए सभी व्यक्ति को रोजाना मेडिटेशन करनी चाहिए।
2 .अपना ध्यान भटकाएं, अगर आपको किसी बात पर गुस्सा आ रही हैं तो आप अपना ध्यान थोड़ी देर के लिए उस जगह से हटा लें। खुद को शांत रखने के लिए अपने ध्यान को भटकाना सबसे लाभकारी साबित होता हैं। दिमाग किसी बात का जवाब तुरंत नहीं दे पाता हैं और इंसान का गुस्सा धीरे धीरे कम होने लगता हैं। अगर किसी व्यक्ति को गुस्सा आता हैं तो उसे ये कार्य जरूर करनी चाहिए।
3 .शारीरिक व्यायाम करें, गुस्से को कंट्रोल करने के लिए सुबह के समय शारीरिक व्यायाम करना सबसे फायदेमंद साबित होता हैं। क्यों की अगर आप सुबह के समय शारीरिक व्यायाम करते हैं तो इससे आपके बॉडी में इंडोर्फिन हार्मोन्स रिलीज होता हैं जो इंसान के मूड को बेहतर करने का काम करता हैं। इससे इंसान का गुस्सा धीरे धीरे कम हो जाता हैं और इंसान खुद को स्वस्थ और फ़िट महसूस करता हैं।
4 .मॉर्निंग वॉक करें, दरअसल मॉर्निंग वॉक शरीर के ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने का काम करता हैं। इससे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन नियंत्रित रहता हैं। जिसके कारण इंसान के दिमाग में चिड़चिड़ापन की समस्या समाप्त हो जाती हैं और धीरे धीरे गुस्सा आना भी कम हो जाता हैं। इसलिए अगर आप गुस्से को दूर करना चाहते हैं तो आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करें।
5 .गुस्से के कारण को पहचानें, गुस्से को दूर करने के लिए आप सबसे पहले गुस्से के कारण को पहचानें तथा लोगों से गुस्से के कारण को अलग करना सीखें। इससे आपका ध्यान गुस्से से दूर होगा। इतना हीं नहीं गुस्से के कारण को पहचान करने के बाद आप खुद को शांत रखने की कोशिश करें तथा अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। इससे आपके शरीर में सचेतना का संचार होगा और आपका गुस्सा धीरे धीरे कम होने लगेगा।
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