कई लोगों में हमेशा जवान बने रहने की एक छिपी हुई इच्छा होती है। बाहरी रूप को बुढ़ापा आने से कोई नहीं रोक सकता। हालाँकि, स्वास्थ्य को युवा रखा जा सकता है। अमेरिका का एक डॉक्टर 63 साल की उम्र में भी बेहद फिट और तंदुरुस्त दिखता है। उन्होंने अपनी फिटनेस पर एक किताब भी लिखी है, जिसमें जवान रहने के कई टिप्स बताए गए हैं। आइए जानते हैं जवान दिखने के लिए ये अमेरिकी डॉक्टर क्या करती हैं?
1. शाकाहारी आहार
ये अमेरिकी डॉक्टर वीगन डाइट फॉलो करते हैं। यह आहार केवल उन्हीं चीजों को खाता है जो उन चीजों से बनती हैं जो केवल पेड़-पौधों से ही उपलब्ध होती हैं। यह आहार फाइटोकेमिकल्स में बहुत अधिक है और उम्र के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है।
2. प्रोटीन शेक
अमेरिकी डॉक्टर फिट रहने के लिए एक्सरसाइज पर काफी ध्यान देते हैं। जिसके लिए उन्हें प्रोटीन की भी जरूरत होती है। इस प्रोटीन को पाने के लिए वह एक्सरसाइज से 1 घंटे पहले प्रोटीन शेक लेते हैं।
3. यह एक्सरसाइज आपको जवान बनाए रखती है
फिट और यंग दिखने के लिए डॉक्टर हफ्ते में 4-5 दिन एक्सरसाइज करते हैं। जिसके लिए वे रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल करते हैं, क्योंकि ये बैंड चोट के जोखिम को कम करते हैं। साथ ही वे रोड बाइकिंग, माउंटेन बाइकिंग, टेनिस, स्विमिंग भी करते हैं।
4. योग
बढ़ती उम्र के साथ शरीर के लचीलेपन पर भी ध्यान देना चाहिए। अमेरिकी डॉक्टर भी शरीर के लचीलेपन के लिए हॉट योगा और विन्यास योग करते हैं। यह शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
5. नींद बहुत जरूरी है
डॉक्टरों ने दिखाया है कि हर दिन 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। वह रात 10 बजे तक सोते हैं और सुबह 6-7 बजे उठ जाते हैं। वह सोने से पहले मैग्नीशियम भी लेता है और पूरी तरह से अंधेरे कमरे में सोता है।
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