गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीज इन बातों का रखें ध्यान

ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के उपाय करना बेहद जरूरी है. मधुमेह की मुख्य जटिलताओं में से एक है रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना और पसीने की ग्रंथियों के कार्य को प्रभावित करने वाली स्नायविक समस्याएं।

यह शरीर को प्रभावी ढंग से ठंडा होने से रोकता है, जिससे गर्मी से थकावट और गर्मी का दौरा पड़ सकता है। मधुमेह रोगी गर्मियों में जल्दी से निर्जलीकरण करते हैं और तरल पदार्थों की कमी से रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है।

उच्च रक्त शर्करा अधिक मूत्र का कारण बनता है जिससे शरीर का निर्जलीकरण होता है। गर्मी मधुमेह की पूरी दिनचर्या और प्रबंधन को बदल सकती है। अगर आप डायबिटिक हैं, डिहाइड्रेटेड हैं, ज्यादा पसीना आता है, हाई या लो ब्लड शुगर का अनुभव कर रहे हैं, तो जानिए ये टिप्स

गर्मी में मधुमेह को नियंत्रित करने के उपाय

1) खूब लिक्विड ड्रिंक पिएं

गर्मियों में मधुमेह रोगी तेजी से डिहाइड्रेट हो जाते हैं। प्यास न होने पर भी पानी अलग रख दें। छाछ, नींबू पानी, टमाटर का रस, सूप और ग्रीन टी तुरंत हाइड्रेशन प्रदान कर सकते हैं।

विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करें।

2) कैफीन का सेवन बंद करें

कॉफी, चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। कैफीन निर्जलीकरण का कारण बनता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। कैफीन मधुमेह रोगियों के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है।

3) इंसुलिन समायोजित करें

यदि आप इंसुलिन पर निर्भर हैं, तो भोजन से पहले और बाद में नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

यदि आप देखते हैं कि आपका रक्त शर्करा का स्तर उच्च या निम्न है,
अपने इंसुलिन को समायोजित करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

4) सनबर्न से बचें

घर में भी नंगे पैर न चलें। पसीने को रोकने के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें, हल्के, ढीले कपड़े चुनें।
गर्मियों में मधुमेह रोगियों में त्वचा संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं और मुंहासे, छाले,
सनबर्न को पूरी तरह ठीक होने में लंबा समय लग सकता है।

5) व्यायाम न छोड़ें

टहलना, नियमित व्यायाम मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और हाइपरग्लेसेमिया को रोकने में मदद करता है।
सुबह जल्दी या देर शाम टहलने जाएं, शरीर पर बिना दबाव डाले सरल योगासनों का अभ्यास करें।