कम कैलोरी भी शरीर के लिए हानिकारक होती है, निया शर्मा की तरह जीरो फिगर पाने की चाहत की गलती न करें
हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि अगर हमें अपना अतिरिक्त वजन कम करना है तो हमें अपने दैनिक आहार से कैलोरी कम करनी होगी। इसके बढ़ने के साथ ही पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। एक्ट्रेस निया शर्मा की तरह कई महिलाएं जीरो फिगर की ख्वाहिश रखती हैं। इस कोशिश में वह कैलोरी की मात्रा कम करने लगता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कैलोरी भी हमारे लिए जरूरी होती है, इनकी ज्यादा कमी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है.
आपको कितनी कैलोरी चाहिए?
एक व्यक्ति को एक दिन में कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना शारीरिक कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, एक गृह निर्माण कार्यकर्ता को एक कार्यालय कार्यकर्ता की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी।
कैलोरी की कमी
1. कमजोरी महसूस होना
जब भी आपके शरीर में कैलोरी की कमी होगी तो इससे आपका शरीर कमजोर हो जाएगा। यह आपके शरीर में ईंधन के रूप में कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि कम कैलोरी लेने से आपकी ऊर्जा भी कम हो जाएगी। इसके लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें और आवश्यकतानुसार कैलोरी युक्त भोजन लें।
2. बालों और नाखूनों पर प्रभाव
कैलोरी की कमी आपके बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके समग्र सौंदर्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। आपके बाल जल्दी झड़ेंगे और गंजेपन का खतरा भी रहेगा। साथ ही नाखून कमजोर होकर टूट सकते हैं।
3. खुरदरी त्वचा
कम ही लोग जानते हैं कि कैलोरी हमारी त्वचा के लिए भी जरूरी होती है। अगर इस चीज की कमी हो तो हमारी त्वचा रूखी और बेजान नजर आने लगती है। इसलिए कैलोरी की कमी से बचें।
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