हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो आज के वर्तमान समय में सभी लोग अपने ब्रेन पावर को मजबूत बनाना चाहते हैं ताकि उसके सोचने समझने की शक्ति बेहतर रह सके। साथ हीं साथ उनकी याददाश्त भी तेज हो सके। लेकिन सही जानकारी नहीं होने के कारण इंसान का ब्रेन पावर मजबूत नहीं हो पाता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे तरीकों के बारे में जिन तरीकों को अपना कर आप अपने ब्रेन पावर को बूस्ट कर सकते हैं तथा दिमाग की याददास्त को तेज कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं विस्तार से की इन 5 तरीकों से बूस्ट करें अपनी ब्रेन पावर, याददाश्त होगी तेज।
1 .व्यायाम और योग करें, ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए आप प्रतिदिन व्यायाम और योग करें। क्यों की व्यायाम और योग करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन नियंत्रित रहता हैं। साथ हीं साथ दिमाग की कोशिकाओं में रक्त का संचार सही तरीकों से होता हैं जिससे दिमाग के सेल्स मजबूत होते हैं और इंसान का दिमाग रिलेक्स महसूस करता हैं। इससे सोचने समझने की शक्ति बेहतर हो जाती हैं और इंसान की याददाश्त भी तेज हो जाती हैं।
2 .मेडिटेशन करें, ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए मेडिटेशन सबसे लाभदायक उपाय माना जाता हैं। क्यों की मेडिटेशन करने से दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो ठीक तरीकों से होगा हैं। साथ हीं साथ इंसान का दिमाग शांत रहता हैं और दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल कम हो जाता हैं। इससे दिमाग का सेरिब्रम ठीक तरीकों से कार्य करता हैं और याददाश्त भी तेज हो जाती हैं। इसलिए अगर आप ब्रेन पावर को बूस्ट करना चाहते हैं तो रोजाना मेडिटेशन करें।
3 .बादाम और अखरोट खाएं,ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए आप रोजाना बादाम और अखरोट का सेवन करें। क्यों की बादाम और अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट के साथ साथ फाइबर और विटामिन ई की मात्रा भरपूर पायी जाती हैं जो ब्रेन पावर को बूस्ट करने का काम करती हैं। इससे इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं तथा उनकी याददाश्त भी तेज हो जाती हैं। इसलिए अगर आप ब्रेन पावर को बढ़ाना चाहते है तो आप रोजाना बादाम और अखरोट खाएं।
4 .भरपूर नींद लें, अगर आप ब्रेन पावर को बूस्ट करना चाहते हैं तो आप भरपूर नींद लें। आप प्रतिदिन कम से कम 8 घंटे जरूर सोए। क्यों की भरपूर नींद लेने से दिमाग की थकान दूर होती हैं और इंसान का दिमाग ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। इससे दिमाग में तनाव और डिप्रेशन की समस्या उत्पन नहीं होती हैं और सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर होती हैं। इससे इंसान की याददाश्त तेज हो जाती हैं।
5 .पर्याप्त पानी पिएं, दरअसल पर्याप्त पानी पीने से ब्रेन को इलेक्ट्रिकल एनर्जी मिलती हैं। जिससे सोचने समझने की शक्ति में बढ़ोत्तरी होती। हैं साथ ही साथ शरीर का मेटाबॉलिज्म भी ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। इससे इंसान का दिमाग स्वस्थ रहता हैं और उसकी मेमोरी बूस्ट होती हैं। इतना हीं नहीं पर्याप्त पानी पीने से इंसान की याददाश्त भी तेज हो जाती हैं और दिमाग में किसी भी प्रकार की मानसिक परेशानी नहीं होती हैं। इसलिए ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए आप इन तरीकों को प्रतिदिन आजमाएं।
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