आपकी उम्र के हिसाब से आपको कितने घंटे सोने चाहिए

आपको आपके घर के हिसाब से कितनी घंटे की नींद लेनी चाहिए क्या ज्यादा सोने से आदमी बीमार पड़ता है या कम सोने से उसकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है आज हम इसी के बाद में बात करेंगे।

कुछ लोग ऐसे ही होते हैं जिनको एक घंटा या इससे भी कम घंटे की नींद की जरूरत पड़ती है ऐसे लोग रात में उल्लू की तरह जागते रहते हैं और सुबह मुर्गी से पहले उठ जाते हैं। वैज्ञानिकों का मानना है कि ऐसे लोगों की उम्र आम आदमी की उम्र से कम होती है इसीलिए हमें अपने उम्र के हिसाब से नींद लेना चाहिए तो चलिए जानते हैं कि आप को कितने घंटे सोना चाहिए।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक एक अडल्ट आदमी को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए और टीनएजर्स को यानी बढ़ती उम्र के बच्चों को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए और वही नवजात शिशु को 14 से 16 घंटे की नींद लेना उसके लिए लाभदायक होगा।

वैज्ञानिकों की रिसर्च के मुताबिक एक अडल्ट आदमी अगर 6 घंटे से कम और 10 घंटे से ज्यादा की नींद लेता है तो वह अस्पताल के ज्यादा चक्कर लगाता है इसलिए हमेशा बराबर मात्रा में ही नींद ले ना ज्यादा और ना ही कम जैसे आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।