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स्वास्थ्य देखभाल: स्वस्थ रहने और बदलाव देखने के लिए बस इन 4 युक्तियों का पालन करें! | हेल्थ केयर टिप्स स्वस्थ रहने के लिए इन टिप्स को फॉलो करना है फायदेमंद

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शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। कोरोना काल में हम सभी के जीवन में बड़े बदलाव आए। हमारे दैनिक जीवन में कई चीजें बदली हैं। वर्क फ्रॉम होम पर कई कंपनियों ने जोर दिया है, इसलिए घर से बाहर काम करना अब कम हो गया है।

इन सुझावों का पालन करें और स्वस्थ रहें

छवि क्रेडिट स्रोत: TV9

मुंबई : शरीर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। कोरोना (कोरोना) समय के साथ, हमारे सभी जीवन नाटकीय रूप से बदल गए हैं। हमारे दैनिक जीवन में कई चीजें बदली हैं। वर्क फ्रॉम होम पर कई कंपनियों ने जोर दिया है, इसलिए घर से बाहर काम करना अब कम हो गया है। यह आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है (स्वास्थ्य) बुरा प्रभाव पड़ा है। शरीर स्वस्थ रहेगा तभी एकाग्रता बढ़ेगी। बहुत अधिक फ़ास्ट फ़ूड, बहुत अधिक तेल-मसालेदार भोजन करना (भोजन) खाना, तनाव, एक ही स्थान पर बैठे हुए बहुत अधिक समय बिताना, व्यायाम न करना ये सभी स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हैं। हम यह जानने जा रहे हैं कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए।

नाश्ते में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। नाश्ते में हमेशा ताजा खाना ही खाएं। अपने दैनिक नाश्ते में पोहे, इडली, धोसा और अंडे शामिल करें। कुछ मौसमी फल खाना भी जरूरी है। साथ ही भीगे हुए बादाम और अखरोट दिन में तीन बार खाएं। इससे आपको अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद मिलेगी।

खाने में इन चीजों को करें शामिल

आपके भोजन में एक कटोरी दाल, एक कटोरी पतली सब्जियां, अचार, चावल और दो पतली चपाती होनी चाहिए। साथ ही फल, दालें, साग, दूध को आहार में शामिल करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में सबसे अधिक प्रोटीन होता है। अगर आप इस तरह के आहार को अपने दैनिक आहार में लेते हैं, तो आप निश्चित रूप से स्वस्थ रहेंगे।

30 मिनट की नींद बहुत जरूरी

यह 20-30 मिनट की नींद उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्हें पाचन संबंधी समस्या है, जिनकी हृदय की सर्जरी हुई है, जिन्हें थायरॉइड-पीसीओएस है, एसिडिटी है, अपच है या अनिद्रा है। इसलिए अगर आपको दोपहर में थोड़ा समय मिल रहा है तो थोड़ी नींद जरूर लें।

व्यायाम करें और स्वस्थ रहें

जिस प्रकार स्वस्थ रहने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उसी प्रकार व्यायाम भी करता है। व्यायाम सेहत के लिए बहुत जरूरी है। हम दिन में कभी भी व्यायाम कर सकते हैं। हालांकि, सुबह जल्दी व्यायाम करना ज्यादा फायदेमंद होता है। क्योंकि सुबह व्यायाम करने से दिन भर तरोताजा रहने में मदद मिलती है।

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