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स्वास्थ्य: गर्मियों में इस जूस और स्मूदी को अपने आहार में शामिल करें और स्वस्थ रहें! | हेल्थ केयर टिप्स गर्मियों में इस जूस को अपनी डाइट में करें शामिल

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कोल्ड ड्रिंक्स घर में आती हैं, कहा गर्मी का मौसम। हालांकि, बाहर बड़ी मात्रा में कोल्ड ड्रिंक पीना सेहत के लिए खतरनाक है। इस मौसम में आप हेल्दी ड्रिंक्स भी ले सकते हैं। यह आपको गर्मी से आराम दिलाने का काम करता है।

गर्मी के मौसम में इस जूस को अपने आहार में शामिल करें।

छवि क्रेडिट स्रोत: TV9

मुंबई : ग्रीष्म ऋतु (ग्रीष्म ऋतु) ऋतु ने कहा, शीतल पेय घर में आते हैं। हालांकि, बाहर बड़ी मात्रा में कोल्ड ड्रिंक पीना सेहत के लिए खतरनाक है। इस मौसम में आपको स्वास्थ्यवर्धक पेय मिलेंगे (स्वस्थ पेय) भी ले सकते हैं। यह आपको गर्मी से आराम दिलाने का काम करता है। इसके अलावा, यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा। गर्मियों में आप अपनी डाइट में मौसमी फलों और सब्जियों के जूस या स्मूदी को शामिल कर सकते हैं। नींबू, खीरा और तरबूज (तरबूज) वे न केवल आपको हाइड्रेटेड रखेंगे बल्कि वे आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में भी मदद करेंगे।

संतरे का रस

हम सभी जानते हैं कि संतरे में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। इसलिए आपको मौजूदा मौसम में स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में संतरे और नींबू के रस को शामिल करना चाहिए। हालांकि संतरे का जूस बाहर से लाने की बजाय घर पर ही संतरे का जूस बनाकर पीएं। इससे आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।

मैंगो स्मूदी

आम को फलों का राजा कहा जाता है। गर्मी के मौसम में लोग आम खाने पर ज्यादा ध्यान देते हैं। आप दूध और आम का इस्तेमाल करके मैंगो स्मूदी बना सकते हैं. इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। खास बात यह है कि आप मैंगो स्मूदी को दिन में कभी भी पी सकते हैं। यह स्मूदी सेहत के लिए फायदेमंद होती है।

स्ट्रॉबेरी स्मूदी

स्ट्रॉबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ये वजन घटाने में मदद करते हैं। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। यह आपको ज्यादा खाने से रोकता है। इसमें कैलोरी कम होती है। स्ट्रॉबेरी स्मूदी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि पौष्टिक भी होती है। इसलिए आपको इस मौसम में स्ट्रॉबेरी स्मूदी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। वजन कम करने के लिए इस स्मूदी में चीनी न मिलाएं। क्योंकि स्ट्रॉबेरी पहले से ही मीठी होती है।

तरबूज़ का रस

तरबूज एक ऐसा फल है जो गर्मी के मौसम में बाजार में आसानी से मिल जाता है और सेहत के लिए अच्छा होता है। कलिंगद में 90 प्रतिशत पानी है। यह विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है। तरबूज का जूस पीने के बाद आप हाइड्रेटेड महसूस करेंगे। पैकेज्ड जूस की जगह घर के बने जूस का इस्तेमाल करें। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। यह ड्रिंक बहुत ही हेल्दी और टेस्टी होती है। खासतौर पर तरबूज का जूस तुरंत वजन घटाने में मदद करता है।

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