सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन, 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 

वर्कआउट से पहले रोज़ खाएं खाली पेट ये 5 फल, नहीं बढ़ेगा वजन

55

यदि आप अच्छी हेल्थ पाना चाहते हैं और अच्छी पर्सनालिटी डेवलप करना चाहते हैं तो उसके लिए आपको खान पान के बारे में विशेष जानकारी होना जरूरी है, यदि आप सही खानपान और फल फ्रूट के बारे में अच्छी जानकारी रखेंगे तो आपकी सेहत तेजी से ग्रो करेगी, लेकिन यदि आप वर्कआउट करते हैं और आप खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं देते तो आप सेहतमंद नहीं रह सकते,

केला:- केले के अंदर पोटेशियम काफी अच्छी मात्रा में मौजूद होती है जो मांसपेशियों की क्रिया के लिए जरूरी है, यह आपके शरीर को वर्कआउट के लिए जरूरी कार्बोहाइड्रेट भी प्रदान करता है, इसलिए आप इसका सेवन वर्कआउट के बाद या वर्कआउट से पहले करें|

आम:- यह विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है जो कि आपके शरीर में एनर्जी लेवल बहुत कम समय के लिए बढ़ा देता है, इसलिए आप आम का सेवन करें|

ब्लूबेरिज और ओटमील:- इन दोनों चीजों के कॉन्बिनेशन से आपके बॉडी को प्रोटीन मिलता है जो वर्कआउट के दौरान आपकी मांसपेशियों को काफी ज्यादा सपोर्ट करता है|

लो फैट वाली चीजें:- यदि आप लो फैट वाली चीजें खाते हैं जैसे की छाछ दूध इनमें प्रोटीन होता है दूध का प्रोटीन जहां एक और पचने में समय लगाता है वही शरीर को लंबे समय के लिए ऊर्जा भी प्रदान करता है, इसके लिए एप्रीकॉट विटामिन का अच्छा सोर्स है, यह हड्डियों और दिल के लिए फायदेमंद है|

एवोकैडो और अंडे:- आपको अच्छी भूख लगती है तो आप प्रोटीन के लिए अंडा खा सकते हैं, इसके सेवन से आपका पेट भरा रहेगा और वर्कआउट के लिए आपको अच्छी ऊर्जा मिलेगी|

Advertisement

Comments are closed.