सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन, 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 

वजन घटाने के टिप्स: वजन कम करना चाहते हैं? तो बस इन 5 टिप्स को फॉलो करें! | वजन घटाने के ये 5 नुस्खे बेहद फायदेमंद

0 6


तनावपूर्ण जीवन में आप स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान नहीं दे सकते। इससे वजन भी तेजी से बढ़ता है। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है डाइट और एक्सरसाइज। खास बात यह है कि वजन घटाने के लिए मौजूदा गर्मी का मौसम सबसे अच्छा है।

ये टिप्स वजन घटाने के लिए फायदेमंद हैं।

छवि क्रेडिट स्रोत: TV9

मुंबई: तनावपूर्ण जीवन में आपको स्वस्थ रहना होगा (स्वास्थ्य) विशेष ध्यान नहीं दे सकते। इससे वजन भी तेजी से बढ़ता है। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी चीज है डाइट (आहार) और व्यायाम करें। खास बात यह है कि वजन घटाने के लिए मौजूदा गर्मी का मौसम सबसे अच्छा है। इस दौरान उच्च तापमान के कारण,पानी) ज्यादा से ज्यादा पिएं और पानी वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद होता है। दिन भर में ज्यादा पानी पीने से हम खाना कम खाते हैं और हमारा पेट काफी देर तक भरा रहता है।

पानी और फलों का रस

स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए खूब पानी पिएं। पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को निकालता है। ज्यादा पानी पीने से भी आपका खाने का मन करता है। त्वचा भी अच्छी होती है। साथ ही गर्म मौसम में आप अपनी डाइट में शरबत और नारियल पानी को शामिल कर सकते हैं। हालांकि, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें चाशनी में चीनी कम डालनी चाहिए।

चीनी कम और नमक कम खाएं।

ज्यादा चीनी या नमक खाने से कैलोरी बढ़ती है। इसलिए कोशिश करें कि वजन कम करने के लिए अपने आहार में चीनी और नमक कम खाएं। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

समय पर खाना है फायदेमंद-

हममें से कई लोगों को समय पर खाना खाने की आदत नहीं होती है। बहुत से लोगों को भूख लगने पर खाने की आदत होती है। हालांकि वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपनी आदत को बदलें। साथ ही कोशिश करें कि बाहर का खाना खाने से परहेज कर घर का बना खाना ही खाएं।

नींद बहुत जरूरी है-

नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए कोशिश करें कि पर्याप्त नींद लें। 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। अन्यथा हार्मोन ठीक से काम नहीं करते हैं, चयापचय धीमा हो जाता है। इससे वजन घटाने की समस्या हो सकती है।

फल और सब्ज़ियां खाएं-

अपने दैनिक आहार में अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाएं। फल और सब्जियां पोषक तत्वों, फाइबर, प्रोटीन और खनिजों से भरपूर होती हैं। फल और सब्जियां खाने से काउंटर फूड की मात्रा भी कम हो जाती है, जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है।

(उपरोक्त युक्तियों का पालन करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें)

सम्बंधित खबर:

नमक का सेवन टिप्स: खाने में नमक कम करने से होते हैं ये स्वास्थ्य लाभ, पढ़ें विस्तार से!

weight loss: जानें वजन घटाने के लिए ओट्स की खास रेसिपी, पढ़ें!

Advertisement

Leave A Reply

Your email address will not be published.