दिल की बीमारी के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। सामान्य यहां तक कि सेलिब्रिटीज से भी और कार्डिएक अरेस्ट के कारण अपनी जान गंवा रहे हैं। चिंता की बात यह है कि बड़ी संख्या में युवा हार्ट अटैक जैसी जानलेवा स्थिति का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में एक बात तो साफ है कि अगर आपने अपने दिल का ख्याल नहीं रखा तो आप गंभीर परेशानी का शिकार हो सकते हैं। आइए आज एक हृदय रोग विशेषज्ञ से सीखते हैं कि हृदय को कैसे स्वस्थ रखा जाए।
नई दिल्ली के एक वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ का कहना है कि खराब जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार, जंक फूड का सेवन, धूम्रपान, प्रदूषण और शारीरिक गतिविधियों की कमी का दिल पर बुरा असर पड़ता है. इसके अलावा अत्यधिक तनाव, चिंता और अवसाद के कारण भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है। मानसिक बीमारी दिल को कमजोर कर सकती है। कुछ आसान तरीके अपनाकर आप अपने दिल को बीमारियों से बचा सकते हैं। इसके लिए आपको धूम्रपान, शराब, जंक फूड से दूर रहना होगा। एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना होगा।
ऐसा रोजाना करें, दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा
डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप अपने दिल को हमेशा स्वस्थ रखना चाहते हैं तो रोज सुबह उठकर तेज सैर करें। प्रतिदिन 40 मिनट में 4 किलोमीटर पैदल चलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होगा और हृदय रोग का खतरा कम होगा। शारीरिक गतिविधि से आपके समग्र स्वास्थ्य को भी बहुत लाभ होगा। पैदल चलने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है। टहलना हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है। खास बात यह है कि आप अपनी क्षमता के अनुसार चल-फिर सकते हैं। पैदल चलने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
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