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रूखी त्वचा से हैं परेशान? स्किन को हाइड्रेट रखेंगे ये फूड्स – रूखी त्वचा के लिए बेस्ट हैं ये 5 फूड्स, नमी को लॉक करेंगे और स्किन को रखेंगे हेल्दी

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सर्दियों में बहुत से लोग रूखी त्वचा की समस्या से परेशान रहते हैं। इस समस्या को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इनके नियमित सेवन से त्वचा में नमी बनी रहेगी।

छवि क्रेडिट स्रोत: फ्रीपिक

नई दिल्ली – सर्दियों में ज्यादातर लोग रूखी त्वचा से परेशान रहते हैं (शुष्क त्वचा) कष्ट सहना। सूखी, फटी हुई त्वचा खुरदरी, छूने में दर्द देने वाली होती है। यह नीरस और बेजान भी दिखता है। अगर आप अपने चेहरे को साबुन से धोते हैं तो यह और भी रूखा हो जाता है। रूखी त्वचा में नमी की कमी होती है। और ऐसे त्वचा संक्रमण (संक्रमण) भी संभव है। अगर आपकी त्वचा मॉइस्चराइजर लगाने के बाद भी रूखी और बेजान है, तो अपने आहार में बदलाव करके देखें। कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में टॉक्सिन्स (विषाक्त पदार्थों) सामग्री खींचकर नमी बनाए रखने में मदद करता है।

आइए जानें कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो रूखी त्वचा को ठीक करते हैं और त्वचा में नमी बनाए रखते हैं।

किवी अगर आपकी त्वचा बहुत रूखी है तो आप कीवी खा सकते हैं। कीवी विटामिन सी से भरपूर होता है। विटामिन सी की कमी से त्वचा पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। साथ ही जोड़ों में दर्द, घाव देर से भरने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। विटामिन सी त्वचा को हाइड्रेट रखने में फायदेमंद होता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत रखता है। विटामिन सी का सेवन मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है। ठंड के लक्षणों की गंभीरता को कम करता है। इसलिए कीवी का सेवन फायदेमंद होता है।

हल्दी – हल्दी का इस्तेमाल सदियों से त्वचा संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। हल्दी त्वचा से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को दूर करती है। हल्दी रूखी त्वचा से लड़ने में भी मदद करती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कंपाउंड एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। सोरायसिस और डर्मेटाइटिस के लक्षणों को कम करने में करक्यूमिन प्रभावी हो सकता है। यह मुंहासों को भी कम करता है।

खूब पानी पिए – अगर आपकी त्वचा रूखी है तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दें। ठंड के दिनों में अक्सर लोग प्यास न लगने के कारण कम पानी पीते हैं। पानी से त्वचा की कोशिकाएं फिर से हाइड्रेट होती हैं। पर्याप्त पानी पीने से बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोका जा सकता है। त्वचा में नमी बरकरार रखता है। रोजाना कम से कम तीन लीटर पानी पिएं।

सुकमेव खाओ – ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। आप अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता आदि खा सकते हैं। यह प्रोटीन, बी विटामिन, विटामिन ई से भरपूर होता है, जो त्वचा को फायदा पहुंचाता है। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, डाइटरी फाइबर भी होता है, जो कोशिकाओं की मरम्मत करता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही त्वचा मुलायम, रेशमी और चमकदार नजर आती है।

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एवोकाडो खाएं- एवोकाडो खाने से त्वचा भी स्वस्थ रहती है। यह त्वचा में नमी भी बरकरार रखता है। इस फल में विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन के के साथ फोलेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषक तत्व त्वचा के ऊतकों को स्वस्थ रखते हैं। और त्वचा हाइड्रेटेड रहती है। एवोकाडो खाने से झुर्रियों की समस्या भी दूर होती है।

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