रात का खाना 8 बजे तक क्यों खा लेना चाहिए? जानें विशेषज्ञ से

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Why should dinner be eaten by 8 o'clock? learn from the expert

रात को जल्दी उठने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अगर आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं और जीवन में मोटापे का शिकार नहीं बनना चाहते हैं तो बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले भोजन अवश्य कर लें। आयुर्वेद कहता है कि अगर आप रात 10-11 बजे सोने वाले व्यक्ति हैं, तो आपको शाम 6-8 बजे के बीच रात का खाना खा लेना चाहिए। जब आप खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतर रखते हैं तो इससे खाना तेजी से पचने में मदद मिलती है। जबकि जो लोग खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ने और कई बीमारियों की चपेट में आने की संभावना अधिक होती है।

फास्ट फूड के फायदे

1. जल्दी खाना खाने और तीन घंटे बाद सोने से अच्छी नींद आती है। वहीं देर रात खाना खाने और तुरंत सो जाने से आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। आपको अपने पेट में अजीब सी हलचल महसूस हो सकती है, जो खाना न पचने के कारण होती है।

2. जो लोग अपने बढ़े हुए वजन को लेकर हमेशा चिंतित रहते हैं उन्हें रात में जल्दी उठना चाहिए। खाना खाने के तीन घंटे बाद कब सोना चाहिए? इससे उनका खाना जल्दी पच जाएगा और उनका वजन बढ़ने की बजाय कम होने लगेगा।

3. जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उन्हें भी रात का खाना जल्दी करना चाहिए। रात का खाना जल्दी खाने से शरीर ऊर्जावान रहता है और दिमाग महत्वपूर्ण कार्यों में व्यस्त रहता है।

4. दिल की सेहत के लिए समय पर डिनर बहुत जरूरी है. जो लोग रात का खाना देर से खाते हैं उन्हें हृदय संबंधी समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है।

5. देर रात खाना खाने से एसिडिटी, सीने में जलन और पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए समय पर और जल्दी खाने की आदत बनाएं।

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