सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन, 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 

रमजान के दौरान मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए विशेष विशेषज्ञ मार्गदर्शन, विस्तार से पढ़ें! | रमजान में मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए विशेष टिप्स

0 3


रमजान का पवित्र महीना शुरू होते ही लोग दिन भर रोजा रखते हैं। वे सूर्योदय से सूर्यास्त तक कुछ भी खाते-पीते नहीं हैं। जो लोग उपवास कर रहे हैं वे इफ्तार की रस्म के तहत सूर्यास्त के बाद उपवास तोड़ सकते हैं। लगातार 30 दिनों तक कुछ भी नहीं खाना या उपवास करना चुनौतीपूर्ण है।

रमजान के दौरान डायबिटीज के मरीजों को इस तरह से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।

मुंबई : रमजान के (रमजान) जब से पवित्र महीना शुरू होता है, लोग पूरे दिन उपवास करते हैं। वे सूर्योदय से सूर्यास्त तक कुछ भी खाते-पीते नहीं हैं। जो लोग उपवास कर रहे हैं वे इफ्तार की रस्म के तहत सूर्यास्त के बाद उपवास तोड़ सकते हैं। लगातार 30 दिनों तक कुछ भी नहीं खाना या उपवास करना चुनौतीपूर्ण है। इसलिए मधुमेह (मधुमेह(पीड़ितों को अतिरिक्त देखभाल करने और उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त आहार)भोजन) सेवन करना चाहिए। इस पर्व के दौरान उपवास रखने और खाने की प्रकृति के कारण उपवास से मधुमेह को नियंत्रित करना बहुत कठिन होता है।

जोशीदेव मधुमेह अनुसंधान केंद्र के अध्यक्ष एवं प्रबंध निदेशक डॉ. ज्योतिदेव केशवदेव ने कहा, “मधुमेह की नियमित रूप से निगरानी करने की आवश्यकता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य श्रेणी में रखा जाना चाहिए और कम से कम उतार-चढ़ाव होना चाहिए। रमजान के दौरान मधुमेह वाले लोगों को नियमित रूप से जांच करानी चाहिए। क्योंकि वे 10 से 112 घंटे से ज्यादा उपवास करते हैं।”

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है

आज लगातार ग्लूकोज मॉनिटरिंग डिवाइस उपलब्ध हैं, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों को उनके 24 घंटे के ग्लूकोज प्रोफाइल को समझने में मदद करते हैं। कोई निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग सिस्टम का उपयोग कर सकता है, जो आवर्तक दर्द को रोकने में मदद करता है और तेज और अधिक सटीक होता है। ये बेहद सुविधाजनक वी-एरे हैं, जैसे कि फ्रीस्टाइल लिबरे, जो वास्तविक समय में ग्लूकोज रीडिंग दिखाता है, जिससे इफ्तार के दौरान या सेहरी में ग्लूकोज लिया जा सकता है। संतुलित आहार लेना और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है।

इस संबंध में कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:

इफ्तार और सेहरी के बीच का भोजन कार्बोहाइड्रेट युक्त और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ जैसे 1 से 2 खजूर या दूध, ब्राउन राइस और चपाती जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ इफ्तार भोजन करें। सेहरी के दौरान अनाज, सब्जियों का सेवन किया जा सकता है और बाद में सेवन किया जाए तो बेहतर है। साथ ही, एक व्यक्ति लीन प्रोटीन जैसे मछली, टोफू और नट्स का सेवन कर सकता है। ये खाद्य पदार्थ ऊर्जा प्रदान करते हैं। अंत में, सोने से पहले एक गिलास दूध या फल पीने से सुबह तक आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, लेकिन उपवास के दौरान व्यायाम कम करें। यदि व्यायाम बहुत तीव्र है, तो चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम किए जा सकते हैं। चूंकि रमजान के दौरान आपको कम कैलोरी मिलती है, व्यायाम कम करने से मांसपेशियों की हानि को रोकने में मदद मिल सकती है।

नींद के पैटर्न

पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद न लेने से भूख के हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं, जिससे खाली पेट उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। मेटाबॉलिज्म के लिए नींद बहुत जरूरी है। यह किआ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है।

यह भी बेहद जरूरी है

यद्यपि मधुमेह वाले लोगों के लिए रमजान के दौरान उपवास करना वैकल्पिक है, यदि कोई उपवास कर रहा है, तो त्योहार का सुरक्षित और अच्छी तरह से आनंद लेने के लिए आगे की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। यदि आपका ब्लड शुगर लेवल गिरता है, तो उचित उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

सम्बंधित खबर:

रमजान 2022: क्या प्रेग्नेंसी के दौरान कर रहे हैं उपवास तो याद रखें ये बातें!

स्वास्थ्य देखभाल: रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं, इसके बारे में और जानें!

Advertisement

Leave A Reply

Your email address will not be published.