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मधुमेह | मधुमेह रोगियों को पूरे वर्ष अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए इन युक्तियों का पालन करना चाहिए! | मधुमेह रोगियों को अपना शुगर कंट्रोल करने के लिए इन टिप्स को अपनाना चाहिए

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छवि क्रेडिट स्रोत: unsplash.com

ये सभी पेय शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। शरीर में सोडियम और पोटेशियम के स्तर को बनाए रखने में नारियल पानी की भूमिका। साथ ही एक लीटर पानी में नींबू और खीरे के टुकड़े मिलाकर खाएं। सब्जियों के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। सब्जियां ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करती हैं।


मुंबई: मधुमेह (मधुमेह) मरीजों की संख्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है। इसे नियंत्रित करने के लिए आहार, व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली बहुत जरूरी है। जब हम कोई भी खाना खाते हैं तो हमारा अग्न्याशय इंसुलिन का स्राव करता है। खाए गए भोजन में अतिरिक्त ग्लूकोज (शर्करा) इंसुलिन का कार्य खुराक को कम करना है। जब इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है या इंसुलिन का उत्पादन होता है। लेकिन जब यह काम नहीं कर सकता, तो शरीर अतिरिक्त ग्लूकोज को बरकरार रखता है। उच्च रक्त शर्करा मधुमेह का एक प्रमुख कारण है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को अधिक पानी की आवश्यकता होती है (पानी) पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा उन्हें अपने आहार में फाइबर को शामिल करना चाहिए।

निर्जलीकरण और थकान

अगर ब्लड शुगर को कंट्रोल में नहीं रखा गया तो डिहाइड्रेशन, थकान और एनीमिया हो सकता है। चीनी में वृद्धि भी एक तरह की अस्थिरता पैदा करती है। यदि तनाव अधिक होता है तो शर्करा का निर्माण होता है। तो निश्चित रूप से मधुमेह रोगियों के लिए पालन करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं।

खीरा और नींबू

ये सभी पेय शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। शरीर में सोडियम और पोटेशियम के स्तर को बनाए रखने में नारियल पानी की भूमिका। साथ ही एक लीटर पानी में नींबू और खीरे के टुकड़े मिलाकर खाएं। सब्जियों के बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। सब्जियां ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद करती हैं।

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हरे पत्ते वाली सब्जियां

मधुमेह रोगियों के लिए साल भर नियमित रूप से पालक, ब्रोकली, मटर, शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, चुकंदर का सेवन करना चाहिए। यह आवश्यक पोषक तत्वों के लिए शरीर की आवश्यकता को भी बनाए रखता है। इसलिए जरूरी है कि इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल किया जाए। अपने दैनिक आहार से आलू और चीनी को पूरी तरह से हटा दें। आप जितना ज्यादा हरी सब्जियां खाएंगे, आपकी सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा।

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