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बादाम खाने के है ये 3 फायदे जानिये

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badam khane ke 3 fayde

बादाम एक स्वादिस्ट और पौष्टिक वस्तु है. उसमे भरपूर मात्रा मई विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फैट है जो आपके शरीर के लिए बहुत जरुरी है. यहाँ बादाम खाने के 3 फायदे बताये गए है.

1. कोलेस्टेरोल को नियंत्रित्र करना

बादाम का नियमित रूप से सेवन करनेसे लेपोप्रोटीन का हाई डेंसिटी स्तर बढ़ाता है और लौ डेंसिटी स्तर को घटता है. बादाम मैं मोनोसेचुरेटेड फैट होती है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है. रोज 7 ग्राम बादाम खाने से 15% एलडीएल कोलेस्टेरोल काम होता है जो हमारे ह्रदय के लिए अच्छा है.

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2. हड़िया मजबूत करना

बदमा मैं भरपूर मात्रा मै केल्सियम ,मैग्नेसियम और फोस्फरस होता है. ये सब पोस्टिक रसायन हमारी हड़िया, नाख़ून और दांत को मजबूत करते है. इन रसायनो की कमी की वजह से ओस्टीओपोरोसिस नमक हडियो की बीमारी हो सकती है.

3. त्वचा की देखभाल

बादाम मैं विटामिन-इ होता है जो त्वचाके कम्प्लेक्सनको सुधारने मैं मदद करता है. सूर्य की गर्मी की वजह से जो चमड़ी पर नुकसान होता है वह मिटाने मैं विटामिन-इ जो एंटी-ऑक्सीडेंट का काम करता है, वह दूर करता है. बदामको दूध के साथ पिने मैं भरपूर मात्रा मैं प्रोटीन और विटामिन मिलते है जो चमड़ी को रेशमी- मुकायाम और हाइड्रेटेड रखते है.

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