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पेट की चर्बी | पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनाएं ये 3 टिप्स! | पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनाएं ये 4 टिप्स

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आजकल हर कोई काम में बिजी है। साथ ही शारीरिक और मानसिक तनाव बढ़ता जा रहा है। खाने का कोई निश्चित समय नहीं है और व्यायाम करने का भी समय नहीं है। समय बचाने के लिए पिज्जा, बर्गर और सैंडविच खाएं। ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए नहीं खाते हैं। पर ये सच नहीं है। जितना अधिक आप खाली पेट जाते हैं, उतना ही आपका वजन बढ़ता है।

मुंबई: आपके शरीर के लिए थोड़ा मोटा (मोटा) की जरूरत है। नहीं तो शरीर की नमी खत्म हो जाएगी। उसी समय, शरीर सूख गया था। लेकिन अगर वसा सामान्य से बहुत अधिक है और पहुंच से बाहर है, तो जोखिम अधिक है। मोटापा बढ़ने का एक कारण हमारी जीवनशैली है।बॉलीवुड) पेट में चर्बी जमा होने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। अगर पेट की चर्बी (पेट की चर्बी) एक गंभीर समस्या है अगर यह बढ़ती रहती है। इसलिए अपने पेट की चर्बी को नियंत्रित करने के लिए विशेष प्रयास करने चाहिए।

एक खाली पेट पर

आजकल हर कोई काम में बिजी है। साथ ही शारीरिक और मानसिक तनाव बढ़ता जा रहा है। खाने का कोई निश्चित समय नहीं है और व्यायाम करने का भी समय नहीं है। समय बचाने के लिए पिज्जा, बर्गर और सैंडविच खाएं। ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए नहीं खाते हैं। पर ये सच नहीं है। जितना अधिक आप खाली पेट जाते हैं, उतना ही आपका वजन बढ़ता है। चर्बी जमा होगी। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी बढ़ाता है। और इसलिए पोषण विशेषज्ञ कुछ सरल सुझाव देते हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।

प्रोटीन

अपने दैनिक आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ। यह कई तरह की शारीरिक समस्याओं से दूर रखने में मदद करता है। मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है लेकिन वजन कम होने में ज्यादा समय लगता है। यह मांसपेशियों का निर्माण करके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ाता है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपको अपने आहार में अधिकतम प्रोटीन मिले। डिनर- डिनर ज्यादा भारी नहीं होना चाहिए। आप कितनी कैलोरी खा रहे हैं? इस पर ध्यान दें। कैलोरी गिनते हुए खाएं। जांचें कि आप कितनी कैलोरी खा रहे हैं और आप एक दिन में कितने खाद्य पदार्थ खा रहे हैं।

भोजन का समय

भोजन नियमित अंतराल पर करना चाहिए। अगर आप 16 घंटे का उपवास रखते हैं और 6 घंटे के अंदर खा लेते हैं तो आपका वजन भी कम हो जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अगर आप इस तरह से खाते हैं तो यह आपको वजन कम करने में काफी मदद करता है।

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