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पावरफूड: यह खट्टा-मीठा फल बाकी सभी फलों से भारी होता है

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शरीर को बीमार बनाने और दवाइयों पर हजारों रुपये खर्च करने से बेहतर है स्वस्थ भोजन खाना। जिससे आप कम बीमार पड़ेंगे और शरीर स्वस्थ रहेगा। शरीर पर औषधि की तरह काम करने वाले फलों की सूची में हरी और भूरी कीवी का नाम भी शामिल है। रोजाना कीवी खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जिससे आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से फल खाने की सलाह देते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में कीवी को जरूर शामिल करना चाहिए। कीवी एक ऐसा फल है जो पूरे साल आसानी से मिल जाता है। कीवी एक कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाला फल है। इसमें ऐसे पोषक तत्व छुपे हुए हैं जो सेहत का खजाना हैं। कीवी न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है बल्कि आपकी खूबसूरती भी बढ़ाता है। जानिए कीवी खाने से शरीर को क्या फायदे होते हैं और कीवी में क्या पाया जाता है?

कीवी में पोषक तत्व पाए जाते हैं

पोषक तत्वों से भरपूर कीवीफ्रूट खाने से शरीर को विटामिन सी मिलता है। कीवी में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के और विटामिन बी6 होता है। कीवी को फाइबर के अलावा जिंक, फास्फोरस और मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत माना जाता है। कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को बढ़ने से रोकते हैं। इससे बढ़ती उम्र को कम किया जा सकता है.

  1. प्लेटलेट्स बढ़ाएं- डेंगू के दौरान कीवीफ्रूट की मांग काफी बढ़ जाती है। डेंगू बुखार में डॉक्टर कीवी खाने की सलाह देते हैं। कीवी खाने से शरीर में प्लेटलेट्स बढ़ते हैं। इसलिए बदलते मौसम में कीवी का सेवन जरूर करना चाहिए।
  2. ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखें – कीवी में पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। इससे उच्च रक्तचाप कम हो जाता है। बीपी के मरीज को अपनी डाइट में कीवी को जरूर शामिल करना चाहिए। कीवी के नियमित सेवन से बीपी कंट्रोल में रहता है। जिससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा भी कम हो सकता है. कीवी किडनी, हृदय, कोशिकाओं और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
  3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है- कीवी खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। रोजाना कीवी खाने से विटामिन और मिनरल की कमी को पूरा किया जा सकता है। कीवी में विटामिन बी12 भी होता है जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।
  4. मुंहासों को दूर कर त्वचा को खूबसूरत बनाता है – स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए कीवी शीर्ष फलों में से एक है। इसका कारण कीवी में पाया जाने वाला विटामिन सी है। जो लोग रोजाना कीवी खाते हैं उन्हें पिंपल्स की समस्या कम होती है। कीवी खाने से मुंहासे कम हो सकते हैं। कीवी खाने से त्वचा में चमक आती है।
  5. नींद की समस्या से छुटकारा – आजकल लोगों को अनिद्रा की समस्या है। आप चाहें तो डाइट के जरिए इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। बस आपको कीवी को अपनी डाइट में शामिल करना होगा. कीवी में सेरोटोनिन होता है जो बेहतर नींद में मदद करता है। कीवी खाने से दिमाग शांत होता है और आराम मिलता है। जो नींद के लिए जरूरी है.

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