सरकारी नौकरियां यहाँ देख सकते हैं :-

सरकारी नौकरी करने के लिए बंपर मौका 8वीं 10वीं 12वीं पास कर सकते हैं आवेदन, 1000 से भी ज्यादा रेलवे की सभी नौकरियों की सही जानकारी पाने के लिए यहाँ क्लिक करें 

जिम में नए हो और और जल्द से बढ़ाना चाहते हो अपने मसल !

129

सुनिए यदि आप व्यायामशाला में नए है तो आपको बड़ी चिंता होती होगी की मुझे क्या करना चाइये क्या खाना चाइये तो में आपका ये प्रॉब्लम जल्द से सुलझा दूंगा और आपकी जो मसल है वो फूल जाएगी आपके दंड बढ़ जायेगा परन्तु आपको ये सब नियमित करना होगा अगर आप सिर्फ व्यायाम करके आपका शरीर आपके दंड अच्छे बनाना चाहते है तो उत्तम आहार यानि प्रोटीन्स (डाइट ) करेंगे तो ही आपका आपका शरीर धष्टपुष्ट होगा वरना जिम करके कोई मतलब नहीं क्युकी आपके पुरे शरीर का विकास ये डाइट पर होता है , लगभग ८० प्रतीक्षत डाइट पर होता है और बचे हुए २० प्रतीक्षक आपके व्यायाम पर। तो सीधी सी बात है आपको डाइट अच्छी रखनी होगी दिनका कमसे कम ५० ग्राम प्रोटीन आपको आना चाहिए.

तो अब बात आती है आपको प्रोटीन मिलेगा कहासे ? आप अंडे खा सकते है ६ अंडे सुभे और दूध अगर आप शाकाहारी हो तो सुभे ५० ग्राम सोयाबीन (बडेवाले) और दूध दोपर में चिकन या फिर पनीर से बानी चीज़े खा सकते हो जिम से आते ही कमसे काम २०-३० ग्राम प्रोटीन वाला खाना खाइये रात को खाने में आप चिकन या पनीर वाला खाना खा सकते हो और सोने से पहले थोड़े बादाम मूंगफली यदि खा सकते हो. यदि आपको कोई भी समस्या है तो कमेंट करिये ।

Advertisement

Comments are closed.