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घर में रहकर अवश्य करें सूर्य नमस्कार, मिलेंगे एक साथ कई लाभ

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सभी के लिए उचित और स्वस्थ आहार लेना बहुत जरूरी है। ऐसे समय में नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इसके लिए आप सूर्य नमस्कार भी कर सकते हैं।

सूर्य नमस्कार हमारे ऋषियों द्वारा निर्धारित 12 आसनों का एक समूह है। शरीर, श्वास और मन को एक साथ लाना एक ऐसा कदम है जो आपको ध्यान की गहराई में जाने में मदद करता है।इस आसन को करते समय सूर्य की किरणें सीधे आपके शरीर पर पड़ती हैं। विटामिन डी प्राप्त करने के अलावा आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं।

इतना ही नहीं अगर रोजाना 5 से 10 मिनट तक नियमित रूप से सूर्य नमस्कार किया जाए तो आपको किसी और आसन की जरूरत नहीं है। क्योंकि यही एकमात्र आसन है जो शरीर की हर जरूरत को पूरा करता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए

सूर्य को सूर्य की ओर मुख करके नमस्कार करें, जिससे आपको सूर्य से ऊर्जा प्राप्त होती है। बच्चों को भी नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करना चाहिए। यह इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

हड्डियों को मजबूत करता है

सूर्य नमस्कार से हड्डियां मजबूत होती हैं। यह रीढ़ को मजबूत करता है। स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां भी स्वस्थ रहती हैं।

वजन कम करना

सूर्य नमस्कार आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। और अगर इसे नियमित रूप से किया जाए तो पेट की चर्बी कम होती है।

तनाव कम करता है

सूर्य नमस्कार करने से नर्वस सिस्टम शांत होता है। यह एकाग्रता शक्ति को बढ़ाता है, तनाव को कम करता है।

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