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घर बैठे योगाभ्यास करने के ये आसान तरीके आपको रखेंगे हमेशा सेहतमंद

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आजकल की दौड़ भरी जिन्दगी में हमारा खान-पान और रहन-सहन ऐसा हो गया है. हम अपनी सेहत की और अधिक ध्यान नहीं दे पाते जिसके कारण बहुत सी बिमारियों से पीड़ित होने का खतरा बना रहता है. इस लेख में हम आपको बिना ट्रेनर के घर पर योगभ्यास करने के सरल नियम बताएंगे जिस से आप अपने घर पर समय निकाल कर अपनी सेहत के लिए योगाभ्यास कर सकेंगे ।

1 -:अपना सुविधाजनक समय चुने

सुबह का समय योगाभ्यास के लिए सबसे अच्छा होता हैं लेकिन आपके लिए सुबह का समय सुविधानक नहीं हो तो आप शाम का समय चुन सकते है।

2 -:सुविधाजनक स्थान चुने

आपके घर के बाहर बगीचा है तो बगीचे में बाहर खुले में प्रकृति की गोद में योगाभ्यास करना आपको कई गुना फायदेमंद रहेगा ।

3 -:योगाभ्यास खाली पेट करे.

आपके आसान तब अच्छे होते हैं जब उसे आप हलके या खाली पेट करे। आप भोजन के 2 या 3 घण्टे बाद योगाभ्यास कर सकते हैं।

4 -:योगाभ्यास के समय साधारण कपड़े पहने.

योगाभ्यास के समय हल्के एवं आरामदायक कपड़े पहने। तंग कपड़े योगाभ्यास के लिए सुविधाजनक नहीं होते।अधिक साज सज्जा एवं जेवर पहन कर योगाभ्यास नहीं करना चाहिए।

5:- योगासन से पहले शरीर को वार्म-अप के लिए कुछ व्यायाम करें

यह आवस्यक हैं कि योगासन से पहले शरीर में लचीलापन उत्पन्न करने वाले कुछ व्यायाम करें जिससे मांसपेशियों में कोई तनाव न उत्पन्न हो।

6 -: यह आपका अपना शरीर हैं, इसका ध्यान रखे।

अपने शरीर का सम्मान करे और योगासन एक मुस्कान के साथ करें। अपने शरीर का ध्यान रखते हुए योग की गति बढ़ाए। बहुत तेज गति से अभ्यास आपको तकलीफ और दर्द दे सकती हैं।

7-:अलग अलग योग तकनीक को शामिल करें।

अलग योगाभ्यास अवं प्राणायाम का अभ्यास करे।यदि आपके पास समयाभाव हैं तो कुछ निश्चित योगाभ्यास प्रत्येक दिन करे।इसके पश्चात पूरे योग को संपूर्ण रूप से रविवार को करें । यह निश्चित करे कि योगाभ्यास के साथ योग निद्रा लें।

ध्यान रखें कि योगाभ्यास में केवल योगासन नहीं आते। इसके अतिरिक्त प्राणायाम,ध्यान और सुदर्शन क्रिया आती हैं जो आप हैप्पीनेस प्रोग्राम में सीखते हैं।

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