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गर्मी में गर्भवती महिलाएं ध्यान रखें ये 5 बातें, जानिए

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हेल्थ डेस्क: साइंस की बात करें तो गर्मी का मौसम आ गया हैं। इस मौसम में वातावरण के तापमान बढ़ने से सबसे ज्यादा परेशानी गर्भवती महिलाओं को होती हैं। गर्मी के कारण महिलाओं के शरीर में कई तरह की परेशानियां जन्म ले लेती हैं जो माँ और बच्चा दोनों के लिए खतरनाक होता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसी बातों के बारे में जिन बातों का ध्यान गर्मी में सभी गर्भवती महिला को रखनी चाहिए। तो आइये जानते हैं विस्तार से की गर्मी में गर्भवती महिलाएं ध्यान रखें ये 5 बातें, जानिए। 
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1 .भरपूर पानी का सेवन करें, गर्मी के दिनों में वातावरण के तापमान बढ़ जाने से गर्भवती महिलाओं के शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं जो महिलाओं के लिए खतरनाक साबित होती हैं। महिलाओं को इस बात का सदैव ध्यान रखना चाहिए और गर्मी में गर्भवती महिला को भरपूर पानी पीना चाहिए। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा तथा शरीर में पानी की भी कमी नहीं होगी। 
 
2 .ज्यादा नमक खाने से बचें, गर्मी में गर्भवती महिलाओं को ज्यादा नमक का सेवन नहीं करनी चाहिए। क्यों की ज्यादा नमक के सेवन से गर्भवती महिलाओं के शरीर में सूजन की समस्या जन्म ले लेती हैं। साथ ही साथ शरीर का रक्तचाप भी अनियंत्रित रहता हैं। इसलिए गर्भवती महिला को गर्मी में ज्यादा नमक खाने से बचना चाहिए। इसके लिए महिलाएं डॉक्टर की सलाह भी ले सकती हैं। 
 
3 .धूप में निकलते समय ध्यान रखें, गर्मी में गर्भवती महिला को धूप में निकलते समय विशेष ध्यान रखना चाहिए। महिलाओं को अपना सिर ढक कर धूप में निकलना चाहिए। क्यों की सिर गर्म होने से दिमाग के सेल्स कमजोर हो जाते हैं। जिसके कारण गर्भवती महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। इससे शिशु के विकास में भी बाधा आती हैं। महिलाओं को इस बात का सदैव ध्यान रखना चाहिए ताकि उसे कोई परेशानी न हो। 
 
4 .ताजें फल का सेवन करें, दरअसल ताजें फलों में विटामिन और मिनरल्स की मात्रा सबसे अधिक होती हैं। जो गर्मी के दिनों में महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होती हैं। इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में एनर्जी बनी रहती हैं और इससे शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती हैं। जिससे बीमारी होने के चांस कम जाते हैं। महिलाओं को गर्मी में सेब, लीची, नारियल पानी, संतरा आदि का सेवन करना चाहिए। 
 
5 .जंक फ़ूड से दूर रहें, गर्मी में गर्भवती महिलाएं जंक फ़ूड से दूर रहें। क्यों की जंक फ़ूड में कई तरह के ऐसे हानिकारक पदार्थ पाए जाते हैं। जो गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक साबित होते हैं। जंक फ़ूड के सेवन से महिलाओं के पेट में कई तरह की समस्या उत्पन हो जाती हैं। जिसके कारण गर्भ में शिशु का विकास ठीक तरीकों से नहीं हो पाता हैं। महिलाओं को इस बात का सदैव ध्यान रखना चाहिए और जंक फ़ूड से दूर रहना चाहिए। 

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