आई फ्लू से बचना है तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 6 तरह के फूड

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If you want to avoid eye flu, then include these 6 types of food in your diet.

देशभर में कंजंक्टिवाइटिस यानी आई फ्लू के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। इस रोग में आंखों का लाल होना, दर्द होना, आंखों से चिपचिपा पदार्थ निकलना आदि कई लक्षण होते हैं। मॉनसून के मौसम में कंजंक्टिवाइटिस का खतरा अधिक होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आई फ्लू वायरल, बैक्टीरियल या एलर्जिक संक्रमण के कारण हो सकता है। ऐसे में आंखों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।आई फ्लू से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। यह आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार है।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

आंखों की रोशनी बढ़ाने और संक्रमण से बचाने में हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत मददगार होती हैं। इसके लिए आप अपने आहार में पालक, केल, अजमोद, ल्यूटिन आदि को शामिल कर सकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं। जो आंखों को नुकसान से बचाता है.

विटामिन-ए से भरपूर फल और सब्जियाँ

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-ए बहुत जरूरी है। शरीर में इस विटामिन की पूर्ति के लिए आप अपने आहार में गाजर, शकरकंद, खुबानी, पपीता, कद्दू आदि को शामिल कर सकते हैं। ये बीटा कैरोटीन का भी अच्छा स्रोत हैं। जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है।

विटामिन-सी आंखों के लिए जरूरी है

विटामिन-सी आंखों को संक्रमण से बचाता है। यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है. जिससे आप कई तरह की बीमारियों और संक्रमण से बच सकते हैं।

अंडे खाओ

अंडे में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा यह जिंक और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। अगर आप अपने दैनिक आहार में अंडे शामिल करते हैं, तो आंखें स्वस्थ रहती हैं और संक्रमण को मात दे सकते हैं।

बादाम

ये छोटे मेवे पोषक तत्वों के पावरहाउस हैं। यह विटामिन-ई से भरपूर होता है। जो आपकी आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसके लिए आपको बादाम, अखरोट आदि का सेवन करना चाहिए।

आहार में मछली शामिल करें

मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। यह सूजन को कम करने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

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