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आंखों की देखभाल: बढ़ती उम्र के साथ ‘हां’ चार तरीकों से आंखों की कार्यक्षमता में सुधार करें | बुढ़ापे में भी इन चार तरीकों से करें आंखों की कार्यक्षमता में सुधार

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पिछले ढाई साल से लोग घर बैठे थे। इसलिए इस दौरान उनका टीवी, मोबाइल, लैपटॉप आदि से अधिक संपर्क हुआ। तो स्वाभाविक रूप से यह आंख की देखने की क्षमता को प्रभावित करता है। इसके अलावा बुढ़ापे में आंखों की कई शिकायतें भी होती हैं। इसका सही समय पर इलाज जरूरी है।

बढ़ती उम्र के साथ भी आंखों की कार्यक्षमता में सुधार करें।

छवि क्रेडिट स्रोत: टीवी9

आँखें (आंख) यह हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग है। आँखों के कारण हम इस दुनिया का आनंद ले रहे हैं। लेकिन अक्सर हम आंखों की समस्याओं को नजरअंदाज कर देते हैं। कोरोना काल में कई लोगों ने घर से काम किया जबकि बाकी सभी घर पर थे। स्कूल-कॉलेज बंद होने से बच्चों का टीवी, मोबाइल, लैपटाप आदि से भी अधिक संपर्क हो गया। इन सबका आंखों पर गहरा असर पड़ा। बड़े होने के अलावा (उम्र बढ़ने) आंखों की कई समस्याएं हैं। 40 की उम्र के बाद धुंधली दृष्टि, आंखों से पानी आना, आंखों का लाल होना आदि कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए जब हमें अपनी आंखों की अधिक देखभाल करने की आवश्यकता होती है, तो हम इसे एक सामान्य समस्या के रूप में अनदेखा कर देते हैं। इस लेख में हम विशेषज्ञों की मदद से आंखों की देखभाल के बारे में चर्चा करेंगे (आंख की देखभाल) हम इसे लेना सीखेंगे।

डॉ. ग्लूकोमा सलाहकार, श्री शंकर नेत्रालय नेत्र अस्पताल, हैदराबाद। रोमा जौहरी के मुताबिक, उम्र के साथ आंखों की समस्या होने लगती है। ऐसी ही एक समस्या है प्रेसबायोपिया, जिसमें दूर से वस्तु को देखना मुश्किल होता है। आंखों की सूजन भी देखने में परेशानी का कारण बन सकती है। द ओकुलर सरफेस के अनुसार, शुष्क आंखों की समस्या वाले लगभग 1.9 मिलियन रोगी हैं। एक अध्ययन के अनुसार 2030 तक शहरी क्षेत्रों में शुष्क आंखों की समस्या वाले लोगों की संख्या लगभग 40 प्रतिशत हो जाएगी। लेकिन आंखों की देखभाल से आप इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं।

1) आंखों की नियमित जांच करानी चाहिए

यहां तक ​​कि अगर आपको अपने दैनिक जीवन में आंखों की कोई समस्या नहीं है, तो साल में दो बार आंखों की जांच कराने की सलाह दी जाती है। जिन समस्याओं के बारे में आप नहीं जानते हैं, उन्हें जांच के माध्यम से समझा जा सकता है। इसलिए आंखों की नियमित जांच जरूरी है। यदि आपकी आयु 60 वर्ष या उससे अधिक है, तो आपको नियमित रूप से आंखों की जांच करानी चाहिए। बढ़ती उम्र से आंखों की कई बीमारियां हो सकती हैं।

2) स्क्रीन का कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए

हालांकि आधुनिक समय में मोबाइल, कंप्यूटर आदि का उपयोग करना जरूरी हो गया है, लेकिन इन चीजों का इस्तेमाल जितना हो सके कम से कम करना चाहिए। पिछले दो वर्षों में कोरोना काल के दौरान इन उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से आंखों की कई समस्याएं हुई हैं। इसमें बच्चे भी शामिल हैं। डिजिटल उपकरणों से निकलने वाली नील किरणें आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। काम करते समय स्क्रीन से 20 से 24 इंच की दूरी बनाकर रखें। साथ ही इसकी चमक कम करें। पलकों को बार-बार उजागर करना चाहिए। प्रति घंटे 10 से 15 मिनट का ब्रेक लें।

3) स्वस्थ आहार लें

आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। इसमें विटामिन ए होना चाहिए। पपीता, पालक आदि विटामिन ए और ल्यूटिन से भरपूर होते हैं। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां और मछली को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। एक स्टडी के मुताबिक अंगूर आंखों के लिए फायदेमंद होता है।

4) पर्याप्त नींद लें

रोजाना पर्याप्त नींद लेने से आपकी आंखें ‘हाइड्रेटेड’ रहती हैं। अधूरी नींद के कारण सूखी और लाल आंखें हो सकती हैं। इसलिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। वहीं जब हम सोते हैं तो हमारे पूरे शरीर, अंगों को ‘रिकवर’ होने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। इससे आंखों की कार्यक्षमता में और सुधार होता है। आंखों की चिकनाई से कोशिकाओं और तंत्रिकाओं के कार्य में भी सुधार होता है।

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