अंडे और मांस से भी ज्यादा ताकत है इन 5 चीज़ो में जल्दी करे सेवन

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अगर आप अंडे और चिकन का सेवन करते है तो आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है और प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोस्टिक तत्व है,इससे हमारा शरीर मजबूत और ताकतवर बनता है|लेकिन जो लोग इन सब चीजों का सेवन नहीं करते है उनके लिए हम आज ऐसी 5 चीजे लेकर आये है जिनके सेवन से आपको अंडे और मांस से भी ज्यादा प्रोटीन मिलता है,तो आइये जानते है इनके बारे में..

मूँगफली-

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मूँगफली में पौस्टिक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है,100 ग्राम कच्ची मूँगफली में 1 लीटर दूध के बराबर प्रोटीन होता है मूँगफली के अंदर प्रोटीन की मात्रा 25 अधिक होती है जबकि अंडा,मांस और मछली में 10 प्रतिशत तक होता है|

बादाम-

बादाम में मैग्नीशियम,कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है,8 से 10 बादाम में बादाम में 12 ग्राम के करीब प्रोटीन पाया जाता है|

राजमा-

आपको यह जानकर हैरानी होगी की राजमा में सोयाबीन से भी ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है,राजमा को प्रोटीन का भंडार कहा जाता है और इसमें अन्य प्रकार के जरूरी पोस्टिक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते है|

चना-

अगर सेहत के लिहाज से देखा जाए तो भुना चना भी बहुत फायदेमंद होता है,लेकिन सुबह भीगा हुआ चना खाने से हमारे शरीर को अनेक प्रकार के विटामिन्स और पोस्टिक तत्व प्राप्त होते है|

पनीर-

अगर आप रोजाना 100 ग्राम पनीर का सेवन करते है तो आपको 19.1 ग्राम प्रोटीन की मात्रा प्राप्त होगी, जिन व्यक्तियों में प्रोटीन की मात्रा कम पाई जाती है उनके लिए यह सबसे बढ़िया आहार माना जाता है इसका सेवन आपको जरूर करना चाहिए, जो लोग जिम जाते है उनके लिए भी यह अच्छा आहार मन जाता है क्योकि यह मसल्स को बढ़ाने का काम करता है |

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