सिर्फ 15 दिन में शरीर बन जायेगा फौलादी, अगर करेंगे सही तरीके से इस चीज़ का सेवन

जितने लोग अपने मोटापे से परेशान है उतने ही लोग अपने कमजोर शरीर से परेशान है| कमजोर शरीर वाले लोग अक्सर दुसरे लोगो से दुरी बनाए रखते है और वो कही ना कही खोये रहते है दुबला -पतले शरीर वाले लोग अक्सर यही सोचते रहते है की वो अपना शरीर कैसे फौलादी बनाए अगर आपका भी शरीर दुबला-पतला है और आप अपना शरीर फौलादी बनाना चाहते है तो आज हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे है जिससे आपका शरीर 15 दिन में बिलकुल फौलादी बन जाएगा|

1.हर दिन सुबह उठ कर 2 या 5 किलोमीटर दौड़ लगाए और व्यायाम करे|

2.चना और गुड़ खाने के आप फायदे जानते ही होंगे| इसलिए हर दिन सुबह अंकुरित चना के साथ गुड़ खाया करे|

3.अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड पायी जाती है जो हमारे शरीर को मजबूत बनाती है| हर दिन शाम के वक्त 2 कच्चे अंडे पीया करे या फिर सुबह दूध में कच्चे अंडे मिलाकर पीया करे|

4.केले का सेवन करने से शरीर में एनेर्जी बनी रहती है| आपको फौलादी शरीर बनाने के लिए सुबह दौड़ लगाने से पहले 2-4 केले अवश्य खाए|

5.अगर आप अपना शरीर फौलादी बनाना चाहते है तो आपको दूध का सेवन करना होगा| अगर आप दूध नहीं पिटे तो आज से ही दूध पीना शुरू कर दीजिये| दूध में कई तरह के गुण पाए जाते है जिससे हमारे शरीर में कई तरह के फायदे मिलते है|