जैसा कि आप जानते हैं, आज हर व्यक्ति अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान है। दुबला-पतला शरीर ना सिर्फ शरीर की कमजोरी को बढ़ाता है। बल्कि खूबसूरती में भी दाग लगाता है। वैसे तो हर मनुष्य अपने दुबले पतले शरीर से छुटकारा पाने के लिए कई तरह के नुस्खे आजमाता है, लेकिन फिर भी वह फौलादी शरीर नहीं बना पाता है। आज हम आपको बताएंगे, शरीर बन जाएगा फौलादी अगर हर रोज खाएंगे ये 3 चीजें।
• पनीर-
पनीर ना सिर्फ दुबलेपन से छुटकारा दिलाता है, बल्कि सेहत को भी स्वस्थ और हेल्दी बनाए रखता है।पनीर वसा और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है जो लोग मांस मछली का सेवन नहीं करते उनके लिए पनीर एक बहुत ही अच्छा विकल्प है वजन बढ़ाने के लिए रोज 100 ग्राम कच्चे पनीर का सेवन करना चाहिए।
• बादाम-
तेजीसे वजन घटाने के लिए बादाम बहुत ही उपयोगी होता है। बादाम में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने के लिए भी बहुत उपयोगी होते हैं। भिगोकर रोज सुबह बादाम खाने से शरीर बहुत तेजी से फौलादी बन जाता है।
• अण्डे-
अंडेखाना सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। वजन बढ़ाने का तो यह बहुत ही चमत्कारी स्रोत होता है। अंडे में विटामिंस की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाती है। इसके अलावा अंडा शरीर से कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करता है जिससे हार्ट संबंधी बीमारियों में बहुत फायदा मिलता है।
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