स्वस्थ जीवन के लिये अच्छा तरीका यह है कि आप अपने शरीर का अतिरिक्त वज़न और अपने पेट ली चर्बी कम कर ले। आइए हम आपको बताते है ऐसे उपाय जिनका आप जीवन में प्रतिदिन प्रयोग करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है|
अपने खाने में शुगर की मात्रा को कम रखे|
सुबह उठते ही गरम पानी में निम्बू का राश मिलाकर पिए|
अगर आपको देर रात तक जगने की आदत है, तो आपको पेट घटाने के लिए अपनी इस आदत को अलविदा कहना पड़ेगा|
रोजाना 4-5 लीटर पानी पिए|
अपने मेटाबोलिज्म स्तर को बढाने के लिए प्रोटीन युक्त खुराक का चुनाव करें और प्रोटीन आपके शरीर की चर्बी को तेज़ी से गलाने में मदद करेगा| लेकिन साथ में आप प्रतिदिन व्यायाम करे|
दो बड़े चम्मच मूली के रास में शहद मिलाकर बराबर मात्रा में पानी के साथ पिए| ऐसा करने से पेट की चर्बी कम होकर मोटापा कम होने लगेगा|
खाने के साथ हमेशा टमाटर, प्याज और खीरे की सलाद में काली मिर्च और नमक डाल कर खाये| इससे शरीर में विटामिन C ,विटामिन A ,आयरन आदि मिलेगा| इन्हे खाने के बाद पेट जल्दी भर जायेगा और वजन नियंत्रित रहेगा|
सब्जियों और फलो में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन पर्याप्त मात्रा में करे| केला और चीकू न खाये| इनसे वजन बढ़ता है|
प्रतिदिन सुबह जल्दी उठके जॉगिंग और वाकिंग करे|
दही और छाछ का अधिक से अधिक इस्तेमाल करे, इससे पेट की अतिरिक्त चर्बी कम होती है|
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