कब्ज एक ऐसी समस्या है, जो अगर किसी को हो जाये तो एक तो वो जल्दी ठीक नही होती है दूसरा इससे कई और समस्याएं भी पैदा होंने लगती है, जिससे सालों पुरानी कब्ज की समस्या भी ठीक हो जाएगी।
कब्ज की समस्या होने से बॉडी में एसिड ज्यादा बनने लगता है, और एसिड बॉडी में स्टोर होने लगता है, इस्ससे यूरिक एसिड की प्रॉब्लम होने लगती है,
साथ ही जॉइंट पेन जैसी प्रॉब्लम स्टार्ट हो जाती है, ये बैड कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ावा देता है, जिससे दिल की बीमारियाँ होने का खतरा होता है।
आप कब्ज से बचना चाहते हैं तो आपको आटे में एक चीज मिलाकर खानी है, वो चीज है ओट्स, अब आपको ओट्स कितना यूज करना है चलिए जान लेते हैं, ओट्स में बहुत सारा जिंक, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन होता है साथ ही फाइबर का भी भंडार होता है, इसी कारण ये कब्ज की समस्या को आसानी से दूर कर देता है।
ओट्स का सेवन करने के लिए आप ओट्स का पाउडर बना लें, तो जब भी आप रोटी बनाने के लिए आटा गूंथे, तो इसमें आटे की मात्रा से आधी मात्रा में ओट्स का पाउडर मिला लें और फिर इससे रोटियां बनाकर खाएं, इससे पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या आसानी से दूर हो जाएगी।
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