हेल्थ डेस्क: आज के इस भाग दौड़ की जिंदगी में अधिक काम काज की वजह से इंसान का दिमाग तनाव में आ जाता हैं। जिसके कारण इंसान की याददाश्त धीरे धीरे कमजोर हो जाती हैं और इंसान खुद को अस्वस्थ महसूस करता हैं। आज जानने की कोशिश करेंगे कुछ ऐसे काम के बारे में जिस काम को करके आप अपने याददाश्त को बढ़ा सकते हैं। तो आइये इसके बारे में जानते हैं विस्तार से की तेज करना चाहते हैं याददाश्त तो रोजाना करें ये 5 काम।
1 .सुबह जल्दी जागें, अगर आप अपने याददाश्त को तेज करना चाहते हैं तो रोजाना सुबह जल्दी जागने की आदत डालें। इससे आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा और दिमाग का न्यूरो सिस्टम मजबूत होगा। साथ हीं साथ दिमाग में उत्पन तनाव की समस्या दूर हो जाएगी और आपकी याददाश्त अच्छी रहेगी। इसलिए आप प्रतिदिन सुबह जल्दी जागें। इससे सेहत भी अच्छा रहेगा।
2 .मॉर्निंग वॉक करें, याददाश्त को तेज करने के लिए मॉर्निंग वॉक करना बहुत ज़रूरी हैं। क्यों की मॉर्निंग वॉक करने से इंसान के शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीकों से होता है। साथ हीं साथ दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो भी ठीक तरीकों से होता हैं। जिससे इंसान का दिमाग स्वस्थ और फ़िट रहता हैं तथा उनकी याददाश्त भी तेज होती हैं। इसलिए आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करें।
3 .फाइबर युक्त आहार लें, दरअसल फाइबर युक्त आहार दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर को मजबूत रखने का काम करता हैं। इससे दिमाग में स्ट्रेस हार्मोन्स का लेवल कम हो जाता हैं। साथ हीं साथ इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं और इंसान का याददाश्त तेज हो जाता हैं। इसलिए आप अगर अपने याददाश्त को तेज करना चाहते हैं तो आप फाइबर युक्त आहार जैसे अखरोट, पालक, सेब, अंकुरित अनाज, ब्रोकली आदि का सेवन करें।
4 .कैल्शियम युक्त आहार लें, याददाश्त को तेज करने के लिए कैल्शियम युक्त आहार लेना सबसे फायदेमंद साबित होता हैं। क्यों की कैल्शियम दिमाग में पाए जाने वाले सेल्स को मजबूत करने का काम करता हैं। इससे इंसान की याददाश्त तेज होती हैं तथा सोचने समझने की शक्ति भी बेहतर होती हैं। इसलिए हर व्यक्ति को कैल्शियम युक्त आहार जैसे दूध, पनीर, अंडा, बादाम आदि का सेवन करना चाहिए। इससे आपकी याददाश्त अच्छी रहेगी।
5 .भरपूर पानी का सेवन करें, पानी का सेवन दिमाग को स्वस्थ और फ़िट रखने का काम करता हैं। इससे इंसान की मानसिक स्थिति अच्छी रहती हैं और दिमाग में पाए जाने वाला सेरिब्रम ठीक तरीकों से कार्य करता हैं। साथ हीं साथ इंसान को तनाव और डिप्रेशन की समस्या से छुटकारा मिल जाता हैं तथा सोचने समझने की शक्ति बढ़ जाती हैं। इसलिए अगर आप अपने याददाश्त को तेज करना चाहते हैं तो आप भरपूर पानी का सेवन करें। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बेहतर रहेगा।
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