डायबिटीज के रोगियों के लिए ये आसन किसी वरदान।,से कम नहीं
यह ऐसा योगासन है जिसे करते ही शरीर का आकार धनुष की तरह बन जाता है l इस आसन को करने से लीवर से संबंधित रोग और डायबिटीज के लिए बेहद ही फायदेमंद माना गया है l शुरुआती दौर में इस आसन को करना काफी मुश्किल है l लेकिन धीरे-धीरे अभ्यास करने के बाद यह आसन काफी आसान हो जाता है l
आसन करने की विधि
1) धनुरासन करने के लिए सबसे पहले आप पेट के बल जमीन पर लेट जाएं l
2) फिर आप अपने घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे की ओर उठाएं l अपने शरीर को धनुष के आकार में बनाते हुए अपने हाथों से पैरों की एड़ियों को पकड़े l
3) फिर हल्के-हल्के अपने पैरों को और ऊपर उठाएं और लंबी सांस लेते हुए अपनी एड़ियों को अपनी तरफ खींचने की कोशिश करें l
4) जब आप अपनी एड़ियों को खींचे उस समय अपने पेट के संतुलन को बनाए रखें l सबसे विशेष ध्यान देने वाली बात यह है कि अपने सिर को बिल्कुल सीधा रखें l
5) जब भी आप यह आसन करें तो सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान दें l
6) जब भी आप सांस लें 1 से 20 सेकंड के बाद हल्के से छोड़े और आराम से फर्श पर लेटे रहे l इस प्रक्रिया को आप दोहराते रहे l
धनुरासन के विशेष लाभ
धनुरासन करने से शरीर की हड्डियां काफी लचीली और मजबूत बन जाती हैं l
जो व्यक्ति प्रतिदिन धनुरासन करते हैं, ऐसे लोगों की पेट की चर्बी बहुत ही जल्दी घटना शुरू हो जाता है l
जो व्यक्ति धनुरासन करते हैं ऐसे लोगों का मन एकाग्र रहता है l
डायबिटीज के रोगियों के लिए धनुरासन वरदान के समान माना गया है l
जो व्यक्ति पथरी की समस्या से पीड़ित हैं, ऐसे लोगों को प्रतिदिन धनुराशन करना चाहिए l पथरी की समस्या से छुटकारा मिल सकता है l
यदि मानसिक और शारीरिक तनाव से मुक्ति पाना चाहते हैं. तो यह आसन प्रतिदिन करें l
जिन लोगों को जोड़ों के दर्द की शिकायत बनी रहती है l ऐसे लोगों के लिए भी बेहद ही फायदेमंद माना गया है यह आसन l
धनुरासन के दौरान बरतें यह सावधानी
जिन लोगों को कमर में दर्द की शिकायत रहती है, ऐसे लोगों को धनुरासन नहीं करना चाहिए l
हर्निया के रोगियों के लिए भी यह आसन हानिकारक है l
जिन लोगों को कोलाइटिस की समस्या है l ऐसे लोगों को भी नहीं करना चाहिए यह आसान l
उच्च रक्तचाप के रोगियों यह आसन करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेनी चाहिए l
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