आज हम कार्डियो से होने वाले फायदों के बारे में बात करने वाले है। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह लंबे समय तक तेजी से धड़कने के लिए प्रतिरोध के बिना अभ्यास है, जैसे जॉगिंग, रस्सी छोड़ना, और तैराकी। इसका उपयोग कैलोरी जलाने और फिटनेस के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है। कार्डियो व्यायाम फिटनेस, स्वास्थ्य और जलती हुई कैलोरी के लिए है।
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व्यायाम के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जब हम एरोबिक रूप से व्यायाम करते हैं तो हमारे शरीर ग्लाइकोजन और वसा का उपयोग ईंधन के रूप में करते हैं। एरोबिक व्यायाम ऑक्सीजन मांसपेशियों को आपकी सांस के माध्यम से प्रयास को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। यह स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। सामान्य गति से चलना एरोबिक कार्डियो के कुछ उदाहरण हैं।
ऑक्सीजन एनारोबिक व्यायाम के साथ मौजूद नहीं है। इस अभ्यास के लिए अधिकतम स्तर की आवश्यकता होती है। यह अभ्यास धीरज के निर्माण के लिए बहुत फायदेमंद है। स्पिनिंग और वेटलिफ्टिंग एनारोबिक कार्डियो के कुछ उदाहरण हैं।
इस व्यस्त दुनिया में किसी के पास भी समय नहीं है, कोई भी अपने स्वास्थ्य की देखभाल नहीं कर रहा है। यही कारण है कि हर किसी के जीवन में स्वास्थ्य समस्याएं आम हो रही हैं। यहां कार्डियो का महत्व आता है। रोज़ाना 15-20 मिनट कार्डियो स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
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