ऐसे फ़ूड जो भूख कम करते है, जिसके करण आप अपना बढ़ा हुआ वजन कम कर सकते है

अन्य प्रकार के अनाज की तुलना में, पूरे अनाज फाइबर के बेहतर स्रोत होते हैं और बी विटामिन, लौह, फोलेट, सेलेनियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। पूरे अनाज में फाइबर स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, जो भूख कम करते हैं – जिससे स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना आसान हो जाता है।

बीन्स में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसके कारन खाना धीरे-धीरे पचता है और लम्बे समय तक भूख नहीं लगती l

सेब और बेरीज में स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए आवश्यक आहार फाइबर भी होता है, साथ ही विटामिन ए और सी जो प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करते हैंl